感情を保つことはうつ病を引き起こす可能性があります、これはそれを克服する方法です
「うんざりしていて、時間の経過とともに表現されない感情は、あなたを落ち込ませる可能性があります。したがって、他の人にそれを表現するか、ジャーナル、アートワーク、歌などの媒体に自分の気持ちを注ぐようにしてください。」
、ジャカルタ–あなたは感情を抱くのが好きな人の一人ですか？もしそうなら、あなたはこの振る舞いを減らし始めるべきです、はい。もちろん、感情を表現するよりも、感情を隠すことを好む理由が必要です。しかし、不安な気持ちを適切に表現するのがいいでしょう。
その理由は、感情を抱いたり感情を抱いたりすると、ストレスを感じたり、落ち込んだりする可能性があるからです。感情を表現するのが難しい場合は、うつ病を避けるために次のヒントを試すことができます。
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あなたは感情を抑えるのが好きですか？このように行かせてください
自分の感情を抑えるのが好きなほとんどの人は、一般的に閉じた性格を持っています。通常、性格が閉じている人はコミュニケーションが硬直しているため、感情を表現するのが難しくなります。あなたがその一人である場合は、うつ病を避けるために次のヒントを試してください。
1.自問する
あなたが今どのように感じているかを自問することから始めてください。これは、自分の気持ちを他の人に伝える前に、自分の気持ちを本当に理解するために重要です。
2.自分を訓練する
「私」という言葉で始まる文章で感情を表現する練習を始めましょう。たとえば、「怖い」、「がっかりした」、「怒った」、「悲しい」などです。
3.他の人と話す
あなたの気持ちを他の人と共有してください。代わりに、友人や家族など、最も信頼できる人を選んで、より快適で自由に表現できるようにします。
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4.メディアに注ぐ
他人に自分の気持ちを表現するのが難しい場合は、それを媒体に注いでみてください。自分で作成したジャーナル、芸術作品、曲に心を込めて注ぐことができます。
5.ポジティブに焦点を当てる
気分が落ち込んでいるときは前向きに考えるのは難しいように思えるかもしれませんが、試してみても問題はありません。ポジティブなことに集中することで、不安定な感情を減らすことができるので、少し安全で快適に感じることができます。
うつ病の兆候に注意してください
からの起動 ヘルスライン、 研究によると、感情を抑えることは実際に心身の健康に影響を与える可能性があります。感情を抑えたい人は、免疫系の機能が低下しているため、病気にかかりやすくなります。うつ病の感情は、ストレス、不安、うつ病などのメンタルヘルス状態にも影響を与える可能性があります。
うつ病は、単に悲しみや落ち込みを感じるだけではありません。この状態は気分に影響を与え、日常生活に支障をきたす可能性があります。そのため、少し開いて、気になる気持ちを表現してください。うつ病を経験するとき、人は通常、罪悪感、絶望的、無価値、不安、そして活動への興味を失うことへの絶えず敏感な不眠症を感じます。
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これらの兆候を経験した場合は、すぐに精神科医に相談して対処してください。アプリを介して病院の予約をする それをより簡単でより実用的にするために。その理由は、自殺念慮を引き起こすリスクがあっても、残されたままのうつ病は非常に危険です。自分自身をチェックするのを遅らせないでください ダウンロード応用 たった今！
