運動後の膝の痛み?多分これが理由です

、ジャカルタ–スポーツは、スタミナの増加、理想的な体重の維持、さまざまな病気からの体の予防など、多くの優れた利点を提供できる身体活動として知られています。そのため、定期的に運動することをお勧めします。ただし、運動すると怪我をする危険性もあります。スポーツ中に発生する可能性のある多くの怪我の中で、運動後の膝の痛みは多くの人にとって最も一般的な怪我です。膝の痛みの原因のほとんどは通常無害であるため、運動後に膝の痛みを経験しても慌てないでください。

通常、膝はすべての動きをサポートするために両方の膝に依存するため、運動後の膝は怪我や痛みに非常に敏感です。走ったりジャンプしたりするときに、体重やその他の余分な体重をすべて支えるのは膝です。したがって、実際には運動後の膝の痛みは正常です。ただし、膝の痛みの原因は、痛風、リウマチ、骨粗鬆症などのより深刻な健康状態が原因である可能性もあります。したがって、運動後の膝の痛みの次の一般的な原因を知ってください。

悪い姿勢

運動後に膝の痛みを感じた場合は、運動中に正しい姿勢で行ったかどうかを覚えておいてください。その理由は、姿勢の悪い運動は急性および慢性の両方の怪我を引き起こす可能性があるためです。これは、膝が腰や脚などの動的関節間の安定した関節であるためです。膝関節は、足を踏み入れるたびに衝撃を吸収するのに役立ちます。ですから、良い姿勢で運動することは、膝にストレスを与えたり、緊張させたり、最終的には痛みを感じたりするのを防ぐことができるため、非常に重要です。

腱炎または腱の炎症

片方の膝の痛みは、ひざを過度に動かして一生懸命働くことの結果でもあることがよくあります。通常、この状態は、運動が激しく長時間続くと発生し、その結果、膝が炎症を起こし、炎症を起こします。階段や下り坂を歩くと、膝の痛みがより顕著になります。膝の痛みに加えて、腱炎を患っている場合に感じる他の症状は、膝が腫れ、赤くなり、暖かく感じ、膝を動かしたり曲げたりすると非常に痛みを感じることです。

腸脛靭帯症候群(ITB症候群)

この症候群は、骨盤の外側から膝の外側に伸びる結合組織( 腸脛靭帯 )硬くなり、大腿骨をこすります。その結果、膝の外側、大腿骨の突起の周り、太ももの外側、そして臀部までも痛みを感じます。通常最も頻繁に 腸脛靭帯症候群 ランナーです。原因の1つは、右足と左足の長さが異なることです。

ITB症候群による膝の痛みは、通常、ランニング時に現れますが、ランニング活動を続けると悪化します。ただし、ランニングをやめると痛みは和らぎます。 ITB症候群は適切に治療する必要があります。そうしないと、矯正手術を必要とする半月板損傷を引き起こす可能性があるためです。

捻挫または捻挫

普段よりも激しい運動をした後、急なペースの変化、転倒、硬いものや他の人との衝突などで膝の痛みが生じた場合は、膝を捻挫または捻挫したことを意味します。捻挫すると、筋肉が緊張したり、無理に引っ張られたりします。そのため、捻挫した膝を動かすと痛みを感じます。

これらは、運動後の膝の痛みの原因のいくつかです。上記の膝の痛みのすべての原因の中で、自転車を頻繁に運動する人々が最も一般的に経験するのは腱炎と 腸脛靭帯症候群 。膝の痛みの正確な原因を見つけるには、整形外科の医師に相談することをお勧めします。そうすれば、ひざの痛みを正しい方法で治療することができます。

一方、膝の痛みを治療するには、RICEの法則を実行できます。

NS ?残り 、つまり休憩

?氷 、捻挫した膝を氷で圧迫している

NS ?圧縮 、すなわち、捻挫した膝を包帯で添え木する

E ?標高 、負傷した膝を心臓より高く持ち上げている

痛みが非常に厄介な場合は、パラセタモールやイブプロフェンなどの鎮痛剤を服用して膝の痛みを治療することもできます。で薬を購入する ただ。わざわざ家を出る必要はありません。機能を介して注文するだけです。 中級薬局 、ご注文は1時間以内にお届けします。何を求めている? ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。

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