チアシードは痔核、神話または事実を防ぐのを助けますか？
ジャカルタ-小さいけれど チーア種子 途方もない健康上の利点があります。提供される多くの利点のうち、サルビアヒスパニカ植物からの種子が痔核または痔核を防ぐことができるという仮定があります。
栄養成分から見た場合、100グラム チーア種子 、約27.3グラムの繊維が含まれています。それ以外、 チーア種子 また、タンパク質、オメガ3脂肪酸、さまざまな抗酸化物質、ミネラルも含まれています。しかし、本当に チーア種子 痔を防ぐことができますか？このディスカッションで見てみましょう！
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チアシードが痔核を予防できるというのは本当ですか？
痔核を引き起こす状態の1つは便秘または便秘です。これは、便秘によって便が硬く乾燥する可能性があるためです。その結果、排便があるときは、もっと強く押す必要があるかもしれません。
緊張中に肛門の静脈に大きな圧力がかかると、痔核が引き起こされる可能性があります。したがって、痔核を予防するためにできることの1つは、便秘を避けることです。どのように？もちろん、食物繊維の多い食べ物を食べましょう。
したがって、前述のように、 チーア種子 繊維含有量はかなり高く、100グラムごとに約27.3グラムです。したがって、 チーア種子 痔核を予防したい場合は、食物繊維が豊富な食品の選択肢の1つとして摂取できます。
それでも、繊維を過剰に摂取すると、便秘、下痢、鼓腸などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。また、十分な水を飲むことで食物繊維の摂取量が多くならない場合にも発生する可能性があります。これは、繊維が消化器系を通過するのを助けるために水が重要であるためです。
さらに、潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患のある人は、食物繊維の摂取量を監視し、消費量を制限する必要があるかもしれません。 チーア種子 再発したとき。
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しかし、ほとんどの人にとって、食物繊維の過剰摂取による悪影響は、食物繊維の摂取量をゆっくりと増やし、消化を助けるためにたくさんの水を飲むことで防ぐことができます。
有効性について チーア種子 痔核の予防において、これを証明する研究はこれまでありませんでした。ただし、繊維含有量が高いため、 チーア種子 間接的に痔核を引き起こす可能性のある便秘を避けたい場合は、消費に適しています。
痔核を予防するためのさまざまな方法
食物繊維の含有量は多いですが、もちろんそれはただ食べるという意味ではありません チーア種子 、痔核を避けることができます。繊維に関しては、もちろん、果物、野菜、ナッツなど、消費することがそれほど重要ではない他の多くの健康食品の選択肢があります。
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食物繊維の多い食品を食べることに加えて、痔核を予防するためのその他のヒントをいくつか紹介します。
- 十分な水、または1日あたり少なくとも8杯のグラスを飲みます。
- 肛門の静脈に圧力がかかる可能性があるため、排便中に過度の負担をかけないでください。
- 痔核の危険因子である便秘や肥満を防ぐために、定期的に運動してください。
- 肛門の静脈への圧力を高める可能性があるため、長時間座ってはいけません。
- 重いものを持ち上げないようにしてください。必要な場合は、必ず息を吐き、重いウェイトを持ち上げるときにそれを保持しないでください。
- 妊娠中は横向きで寝てください。この位置は、骨盤の静脈への圧力を軽減し、痔核が大きくなるのを防ぐのに役立ちます。
それは痔を防ぐ方法についての少しの説明です。あなたまたはあなたの近くの誰かが痔核を持っているならば、あなたの医者に話すことを躊躇しないでください アプリから簡単に処方薬を購入できます。
