赤ちゃんの成長のための葉酸の利点を知る

、ジャカルタ-葉酸または葉酸はビタミンB9の別名です。葉酸という言葉は、ラテン語で葉を意味する葉酸に由来します。葉酸は食品、特に濃い緑色の葉野菜に自然に発生します。葉酸は、葉酸で強化されたマルチビタミンや食品で供給される合成形態です。研究者たちは、約70年前に貧血の予防における葉酸の重要性を発見しました。しかし、近年、専門家は、葉酸欠乏症と赤ちゃんの先天性欠損症との間に関連があることを発見しました。

ほとんどの人は、出産の時期に女性にとって葉酸の重要性について聞いたことがあるでしょう。子宮内での赤ちゃんの成長に対する葉酸の利点は、実際には非常に重要です。葉酸は神経管の欠陥のリスクを減らすことができますまたは 神経管の欠陥 (NTD)。ただし、葉酸は妊娠前および妊娠初期に服用した場合にのみ役立ちます。

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子宮内の赤ちゃんにとっての葉酸の利点

葉酸は私たちの組織や細胞の成長と機能を助けるので、妊娠、乳児期、青年期などの急速な成長期に不可欠な栄養素です。特に赤ちゃんの場合、葉酸は脳と脊髄の形成をサポートします 神経管 赤ちゃんの脳の発達をサポートする役割を果たします。

胎児の発育の臨界期は、妊娠の初期の数週間、多くの場合、女性が妊娠していることに気付く前に発生します。形成する最も初期の構造の1つは神経管です。この構造は最初は平らですが、脳と脊髄への受精後わずか1か月でチューブに巻き上げられます。

十分な葉酸がないと、これらの構造の細胞は適切に機能または成長できず、チューブは閉じません。脊椎、頭蓋骨、および脳は、開いた状態または閉じた状態で影響を受ける可能性があります。

NTDの最も一般的なタイプの2つは、二分脊椎と 無脳症 。二分脊椎は、脊髄の一部と周囲の構造が体内ではなく外側に発達する状態です。一時的 無脳症 脳と頭蓋骨が適切に形成されず、脳の一部が失われる状態です。

研究者は、女性が妊娠の1か月前から妊娠後2〜3か月まで、健康的な食事に加えて余分な葉酸を摂取すると、NTDのリスクが大幅に低下することを発見しました。

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葉酸の最良の供給源

幸いなことに、葉酸は、濃い葉野菜、果物、ナッツ、豆類、乳製品、肉、卵、シーフード、全粒穀物など、さまざまな食品に自然に含まれています。葉酸は、ほうれん草、酵母、アスパラガス、芽キャベツが特に多く含まれています。

19歳以上の妊娠していない女性は1日あたり400mcgの葉酸を必要とします。一方、妊娠中は、授乳中の必要量が1日あたり600 mcg、1日あたり500mcgに増加します。

妊娠中は、食物だけでは高い葉酸の要件を満たすことが難しいため、サプリメントをお勧めします。妊娠を計画している出産可能年齢のすべての女性は、毎日400mcgの葉酸を摂取する必要があります。二分脊椎の子供がいる女性は、妊娠の1か月前から、1日あたり最大4,000mcgの葉酸の高用量が必要になる場合があります。

あなたはあなたがで買うことができるサプリメントを通して葉酸のニーズを満たすことができます 。あなたが薬の購入機能で選ぶことができる葉酸サプリメント製品の多くの選択肢があります。で薬やサプリメントを注文する ご注文は1時間以内に到着するため、さらに収益性が高くなります。

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しかし、あなたが食物からも得ることができる葉酸の最高の供給源のいくつかがあります:以下を含みます:

  • ほうれん草のゆでカップ:131mcg /サービング。
  • ゆでた黒エンドウ豆のカップ:105mcg /サービング。
  • ゆでアスパラガス4槍:89mcg /サービング。
  • レンズ豆調理カップ:179mg /サービング。
  • レタス1カップ:64mcg /サービング。
  • アボカド、スライスした生、カップ:59mcg /サービング。
  • ほうれん草1カップ:58mcg /サービング。
  • ブロッコリーカップ:52mcg /サービング。
  • カップマスタードグリーン:52mcg /サービング。
  • さやいんげんカップ:47mcg /サービング。
  • インゲンマメカップ:46mcg /サービング。
  • 豆、ドライロースト1オンス:41mcg /サービング。
  • カップトマトジュース:36mcg /サービング。

赤ちゃんが生まれて生後6か月になるまで、毎日65mcgの葉酸が必要です。ニーズは7-12ヶ月から80mcgに増加します。 3歳までの子供は毎日150mcgの葉酸を必要とします。母乳で育てられた満期産児は、医師の指示がない限り、葉酸の補給を必要としません。

リファレンス:
疾病管理予防センター。 2020年にアクセス。葉酸。
育成。 2020年に取得。赤ちゃん、トット、ママにとって葉酸が重要な理由。
スタンフォードチルドレンズヘルス。 2020年にアクセス。健康な赤ちゃんのための葉酸。

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