カロリーの低い8つの健康食品オプション

ジャカルタ-健康的で低カロリーの食品を食べることは、ダイエット中の人に非常に適しています。減量プロセスをスピードアップすることに加えて、健康的で低カロリーの食品は体の健康をサポートすることができます。毎日摂取できる健康的な低カロリー食品の種類は次のとおりです。

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1.卵

卵には72カロリー、6グラムのタンパク質、そして体に不可欠な必須ビタミンとミネラルが含まれています。朝食時に摂取すると、その中のタンパク質が空腹感を軽減し、昼食時まで満腹感を維持することができます。茹でたら食べてください、はい。

2.鶏の胸肉

鶏の胸肉は、カロリーが低くタンパク質が多い赤身の肉です。鶏の胸肉は、体の健康のためにタンパク質、ナイアシン、セレン、ビタミンB12の非常に優れた供給源です。鶏の胸肉85グラムには、約100カロリーしか含まれていません。それを食べるために、蒸したニンジンまたはブロッコリーを伴うことができます。

3.タラ

タラは低カロリーの健康食品です。 85グラムのタラには15グラムのタンパク質と70グラム未満のカロリーが含まれています。この魚には、ビタミンB12、ナイアシン、セレンも含まれています。利点を得るために、あなたはそれを沸騰させるか、浸すか、またはスープとして提供することによってそれを処理することができます。

4.オーツ麦

半分のカップまたは40グラムのオーツ麦には148カロリーしか含まれていません。オーツ麦はカロリーが低いだけでなく、高タンパクと食物繊維を含んでいます。オーツ麦のカップには、5.5グラムのタンパク質と3.8グラムの繊維が含まれており、ランチタイムまで満腹感を維持できます。

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5.じゃがいも

良い利益を得るために、ジャガイモは焙煎と茹でによって処理することができます。 2番目のプロセスは、ジャガイモのルンダンのカロリー量を維持し、体が必要とする繊維とタンパク質を含みます。

6.ケール

ケールはビタミンCとカルシウムが豊富な野菜です。この野菜はまた、食物繊維が豊富で、体に非常に有益な抗酸化物質も含まれています。生ケール1カップのカロリーはわずか33カロリーです。

7.ブロッコリー

ブロッコリーは、ビタミンC、鉄、ビタミンA、カルシウム、マグネシウム、カリウムが豊富です。それだけでなく、ブロッコリーは食物繊維が多く、カロリーが低いです。刻んだブロッコリー1カップには31カロリーしか含まれていません。

8.ほうれん草

ほうれん草は鉄分、カリウム、ビタミンが豊富です。この野菜はカロリーも低いです。生のほうれん草の葉1カップに、7カロリーしか含まれていません。調理中は41カロリーしかありません。

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これらは、健康的な低カロリー食品のいくつかの種類です。あなたがダイエットプログラムに参加している場合、これらのさまざまな種類の食品を消費することができます。健康的でバランスの取れた栄養に加えて、必要なサプリメントやマルチビタミンを摂取することで、体の健康をサポートすることができます。それを取得するには、アプリでそれを購入することができます その中の「薬を買う」機能を通して。

リファレンス:
ヘルスライン。 2021年にアクセス。驚くほど充実している13の低カロリー食品。
ヘルスライン。 2021年にアクセス。低カロリーの42の食品。
非常によくフィットします。 2021年にアクセス。カロリーが非常に低い23の健康食品。

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