goodinseattle.com

ジャカルタ–妊娠中に太っていることは普通のことと考えられているかもしれませんが、それは母親が故意に体を太らせすぎているという意味ではありません。妊娠中は、母親の食欲と分量が増加し、体重が増加します。

それは自然なことですが、それでも健康に影響を与える可能性があるため、母親は体重を大幅に増加させてはなりません。体重が過剰な妊婦は高血圧を発症する可能性があります。さらに、妊娠中の体重増加は、出産プロセスが完了した後に失うことは困難です。さて、妊娠中の女性が肥満を経験しないように、あなたは以下のヒントのいくつかに従うべきです、はい！

1.妊婦も朝食が必要

朝食が必要な通常の活動をしている人だけではありません。妊娠中の女性も定期的に朝食が必要です。特に妊娠中も働き続けるお母さんに。朝食に食べ物を食べ続けることで、妊娠中の女性は昼食の時間になると「夢中になる」可能性を回避します。したがって、食物繊維を含み、母親と子宮内の胎児にとって栄養価の高い健康的な朝食を選択してください。

2.4ヘルシー5パーフェクト

妊娠中にたくさんの詰め物を食べるという概念を取り除きます。実際、母親は、小さな子供たちの栄養ニーズを満たすことができるように、4つの健康的な5つの完璧な食事をしなければなりません。妊娠中の女性は、炭水化物、タンパク質、ビタミン、飽和脂肪からなる完全な栄養を必要としています。母親は、ビタミンレベルが不明確な道端でのスナックを避ける必要があります。道端でのスナックは、衛生的に処理されていないと消化を妨げる可能性があります。母親は、大幅な体重増加を防ぐために、炭水化物の摂取量として米をジャガイモに置き換えることができます。

3.コーヒーを減らす

オフィスで働く人々はコーヒーに親しむのが一般的です。以前に積極的に働いていた妊婦も例外ではありません。コーヒーを飲むことは確かに避けるのが難しい習慣になっています。しかし、コーヒーに含まれるカフェインは血管の収縮のリスクを高めるため、妊娠中のコーヒー摂取量を減らす必要があります。それだけでなく、カフェインは胎児や他の体の部分の栄養の道を妨げる可能性もあります。

4.過剰な砂糖スナックを避ける

のような甘いケーキ チーズケーキ 通常、午後のおやつとして使用されますが、砂糖と脂肪が含まれています。妊娠中の女性がこの種の食品を頻繁に食べると、体重が大幅に増加する可能性があります。したがって、糖分が多い食品を食べる代わりに、軽食として新鮮な果物に置き換える必要があります。

5.熱心に動く

お腹が大きくなるにつれて、母親が動くのがもっと怠惰になるのは当然のことです。実際、母親が動くのが面倒な場合、特に食事の後に座っている時間が長くなると、脂肪が蓄積する可能性があります。妊娠している場合でも、定期的に運動することについて医師に相談してください。

6.十分な睡眠をとる

妊娠中の母親は時々不規則な休息期間があります。真夜中過ぎに寝て、日中は怠惰に活動してください。あなたがこれをすることに慣れているならば、あなたが夜に間食する習慣を持つことは不可能ではありません。妊娠していない人にとって、この習慣は体重を増やす可能性があります。妊娠中の母親は、この習慣を身につけると太りやすくなります。

妊娠中の母親の健康状態、特に子宮内の小さな母親の状態を常に確認してください。できるだけ早くヘルスケアを行うことで、母子の健康状態が悪化するリスクを減らすことができます。

したがって、アプリケーションの準備ができています 。家を出るのが難しい場合は、アプリケーションを使用できます 医者と話すために。このように、母親は最寄りの病院に行く前に早期治療の推奨を得るのが簡単です。医師はまた経由で連絡することができます ビデオ/音声通話 と チャット.

さらに、母親は必要な健康製品を次の方法で購入します。 。注文後、必要な健康製品は1時間以内に目的地に配達されます。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。