運動後の足や手を振る理由

、ジャカルタ-運動後に足や手が震えたり震えたりしたことはありますか?あなたが持っている場合、あなたが注意を払う必要があるのはあなたが運動したときに何が起こるかです。骨格筋では、細胞は脊髄に由来する運動神経に集合的に接続されている筋細胞のグループとして収縮することはありません。

神経を構成する運動神経細胞(ニューロン)と筋細胞の組み合わせは、運動単位として知られています。運動単位のサイズは、特定の筋肉によって生成できる動きの精度を決定します。たとえば、喉頭の筋肉では、通常、各運動神経は2つまたは3つの個別の筋細胞にのみ接続されています。

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運動後の体の震えの理由

運動中、筋肉が電気的に競争して収縮するとき、これらの運動単位はすべて興奮しているわけではありません。実際、これらの運動単位は、脊髄から運動神経から降りてくる電気インパルスによって最も非同期的に競争します。

一方、一部の運動単位は、運動中に腹筋で収縮および短縮します。ただし、他の神経はリラックスして長くなります。運動単位間で重なり合う多数の神経は、全体として筋肉がスムーズに収縮しているような印象を与えます。

激しい運動は、一部の運動単位が疲労のために動きを失う原因になります。これは、足や手に感じる振動や揺れの最終的な原因となるプロセスです。倦怠感のほとんどは、おそらく運動神経細胞とその神経接続のレベルで脊髄に発生します。

一部の神経は消耗していますが、これらの運動神経とその筋細胞(筋神経接合部)の間の接続部でも発生する可能性があります。これらの領域は両方とも、他の神経細胞または筋細胞の1つに電気インパルスを運ぶために特定の化学物質の合成と放出を必要とします。

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研究者は一般に、体内の化学物質は、運動中の活動レベルに追いつくのに十分な速さで生成および放出できないと考えています。したがって、化学物質が枯渇し、体(特に足と手)が震えます。多分これは疲労のためにも起こります。

ますます多くの運動単位が一時的に機能不全になるにつれて、筋収縮はますます少数の運動単位に依存するようになります。疲れたモーターユニットの切断により、残りの個々の収縮と弛緩がより同期し、組織化されなくなります。

運動後の脱水症状の震えを防ぐ

脱水症状は、多くの点で運動パフォーマンスに悪影響を及ぼします。効果を確認するのにそれほど時間はかかりません。発汗によって体重のわずか1〜2%が失われるだけでも、運動能力が低下する可能性があります。

筋肉に関して言えば、脱水症は血流を遅くし、必須栄養素(電解質など)を骨格筋に輸送するのは血液です。筋肉が十分な血流や栄養素を受け取らないと、筋肉は可能な限り効率的に機能できなくなり、震えや震えを起こしやすくなります。

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脱水症状による筋肉の震えを防ぐために、1日あたりコップ11〜13杯の水を飲むことを目指してください。また、特に暑さの中で運動している場合は、トレーニング中も飲酒を続けるようにしてください。

それはあなたが運動後に握手と足の起源について知る必要があることです。運動中に神経または筋肉の障害がある場合は、アプリケーションを介してすぐに医師に連絡してください 取り扱い用。来て、 ダウンロード 応用 今!

リファレンス:
サイエンティフィックアメリカン。 2020年にアクセス。激しい運動の後に筋肉が震えるのはなぜですか?
私のフィットネス仲間。 2020年にアクセス。タフなトレーニング中に筋肉が震える3つの理由。

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