野菜を食べたくない妊婦さんへの5つのコツ

、ジャカルタ-妊娠中の女性には野菜を食べることを強くお勧めします。なぜなら、食物は妊娠中の胎児に直接吸収されるからです。しかし、実際には、多くの妊婦は野菜の摂取に消極的であり、味が悪い、または苦いと主張しています。彼らは肉のような他の種類の食物を消費することを好みます。

野菜自体の味は肉に比べてあまり良くありません。妊娠中の女性が野菜を食べるように勧められる理由は次のとおりです。

  1. 野菜は胎児に良いだけでなく、妊婦の健康にも良いです。妊娠中の女性は自分自身のために栄養が必要です。
  2. 野菜は滑らかな母乳の消費に非常に適しています。妊娠中だけでなく、出産や母乳の生産においても、母親は栄養価の高い食物を摂取する必要があります。
  3. 野菜には、特に妊娠中の女性にとって、体が必要とする摂取量が含まれています。胎児の発育には、野菜に含まれるビタミン、鉄分、ミネラルの摂取が必要です。

妊娠中の女性は確かに子宮内の胎児の発育と健康のために十分な栄養を必要とします。野菜は健康的な食事の主要な要素です。したがって、妊娠中の女性は、胎児の発育のためにさまざまなビタミン、ミネラル、繊維を摂取するために、毎日少なくとも5サービングの野菜を摂取することをお勧めします。

マルチビタミンサプリメントを与えることは時々妊婦によって必要とされます。ただし、サプリメントの摂取量は、最初に医師のアドバイスに合わせて調整する必要があります。なぜなら、基本的にサプリメントは単なるサポートだからです。野菜を食べたくない妊婦へのアドバイスは次のとおりです。

  1. 野菜を選びなさい。香ばしいものから苦いものまで、さまざまな種類の野菜があります。野菜が苦手な妊婦の方は、苦味のない野菜をお選びください。たとえば、ほうれん草、からし菜、ケール、その他の緑の野菜。
  2. 野菜を選んだら、料理メニューを決めます。お好きなメニューをお選びください。メニューにはたくさんの料理があり、そこから選ぶことができます。嫌いな人を避けるために、野菜と混ぜられるメニューを選びましょう。たくさんある必要はありません、あなたは少し野菜を加えることができます。
  3. 野菜と違うメニューを毎日食べましょう。メニューが異なるため、妊娠中の女性は退屈しません。妊娠中の女性が野菜があまり好きでない場合は、毎日メニューに野菜を追加することでこれを行うことができます。この部分は、最初は少し調整してから、徐々に増やすこともできます。時間が経つにつれて、それは習慣になります。
  4. 野菜は子宮内の母親と胎児にとって重要であることを忘れないでください。妊娠中の女性は、野菜が母体の健康と胎児の発育に多くの利点があることを理解する必要があります。野菜も出産後の牛乳生産に影響を与えます。
  5. あなたが野菜メニューに飽きているならば、妊婦は次のような野菜代替品を選ぶことができます:
  • 緑豆。サヤインゲンに含まれる非常に高いカリウムは、妊婦や胎児の心臓の健康をサポートします。
  • オレンジ。オレンジに含まれるビタミンCは、赤ちゃんの脳の健康を維持し、呼吸器系の健康問題から胎児を保護するためにも非常に重要です。
  • アボカド。妊娠中の女性は、アボカドからビタミンC、E、K、B1、B2、B6の恩恵を受けることができます。
  • バナナ。バナナは、妊娠中の女性の赤ちゃんの神経の発達と赤血球の形成をサポートします。

上記の健康食品を継続して摂取することで、妊婦のさまざまなビタミンやミネラルのニーズに応えることができます。医師と直接話し合うことができます チャット , ボイス / ビデオ 電話 妊娠に関して。アプリで 、すべてが簡単になります。母親は、からApotekAntarサービスで薬を購入することもできます。来て、 ダウンロード 今すぐアプリ!

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