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、ジャカルタ-サプリメントは、体が必要とする栄養素を含む製品ですが、食品の形ではありません。覚えておかなければならないのは、さまざまなビタミンやミネラルを含むサプリメントは、毎日食べる栄養価の高い食品の代わりではなく、補完的な添加物であるため、母親はサプリメントを摂取していても健康的な食品を食べる必要があるということです。サプリメントの不適切な使用は、過剰摂取や望ましくない副作用につながる可能性があります。妊娠中の女性が必要とするサプリメントには、次の4つの重要なものが含まれます。

1.葉酸

妊娠中の女性が必要とするビタミンを含む葉酸は、神経管の欠陥（NTD）、つまり赤ちゃんの神経系の欠陥を防ぐために必要です。妊娠が生後3か月に達するまで、毎日400〜800マイクログラムの葉酸を摂取することを強くお勧めします。緑の野菜、シリアル、全粒穀物、ナッツ、オレンジなど、食べる食品から天然の葉酸を得ることができます。しかし、サプリメントや錠剤の形の葉酸は、体に吸収されやすくなっています。したがって、バランスの取れた栄養パターンで十分ですが、この重要な栄養素のニーズを満たすために、葉酸サプリメントを妊婦に与える必要があります。

2.ビタミンD

妊娠中の女性は、1日あたり10マイクログラムのビタミンDと1,000mgのカルシウムを摂取することをお勧めします。ビタミンDを含む妊娠中の女性のためのサプリメントは、健康な骨と歯に貢献する上で非常に重要です。妊娠中の女性は、赤ちゃんの骨の成長をサポートするために、妊娠中により多くのビタミンDを必要とします。ビタミンDが不足していると、子供が異常な骨の成長を起こしやすくなる場合。鮭やイワシ、卵、肉などの魚から自然にビタミンDを摂取できます。朝日を浴びることは、妊娠中のあなたの体にとって最良のビタミンD源でもあります。

3.鉄

鉄は、胎児を含む体全体に酸素を運ぶのを助けるように機能する赤血球を形成する過程で必要です。妊娠中の女性は、胎児の成長をサポートし、追加の血液を生成するために、より多くの鉄を必要とします。妊娠中に必要な鉄の量は1日あたり約27mgです。鉄の消費は、体内での鉄の吸収がより最適になるように、ビタミンCのバランスの取れた摂取を伴う必要があります。

4.ビタミンA

ビタミンAは脂溶性ビタミンであり、肝臓に貯蔵されています。このビタミンは、胎児の発育、目、心臓、耳の細胞の成長の過程で赤ちゃんにとって重要であり、健康な皮膚を提供し、感染と戦い、骨の成長と脂肪の代謝を助けます。妊娠中の女性に関しては、ビタミンAは出産後のさまざまな組織の修復を助けるだけでなく、正常な視力を維持し、母親が感染症と戦うのを助けることができます。妊娠中、母親は1日あたり約770マイクログラムのビタミンAを必要とします。

妊娠中の女性のサプリメントのリスト

妊娠中のサプリメントにすでに上記の4つのものが含まれている場合は、今がそれらを服用するときに満たす必要のあるコンテンツの用量を調べるときです。以下は、問題の妊婦のためのサプリメントの各コンテンツの投与規則です。

• 1000ミリグラムのカルシウム
• 400-800マイクログラムの葉酸。
• 30ミリグラムの鉄。
• 15ミリグラムの亜鉛。
• 50ミリグラムのビタミンC。

ただし、妊娠中の女性が必要とするサプリメントについては、常に最初に医師に相談してください。あなたはアプリケーションを通して直接適切な医師に尋ねることができます 経由 ビデオ、音声通話 また チャット。また、必要なサプリメントやマルチビタミンを購入して、1時間以内に目的地に届けることもできます。 ダウンロード AppStoreまたはGooglePlayのアプリケーション。

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