ビクラムヨガ、体重を減らすための効果的な運動
、ジャカルタ–フィットネスと減量に大きなメリットをもたらすヨガには非常に多くのバリエーションがあり、その1つがビクラムヨガです。ご存知のように、ビクラムヨガは、摂氏40度の高温で90分間行われるヨガエクササイズの一種であり、26のヨガポーズを行います。
によると アメリカ栄養士協会のジャーナル 、ヨガをする人はそうでない人よりも体重が安定しています。体重を減らす効果的なエクササイズとしてのビクラムヨガには、知っておくと興味深いいくつかの利点があります。
- 有酸素運動と柔軟性のエクササイズ
ビクラムヨガは、有酸素運動と柔軟性の組み合わせ運動と見なすことができます。この合金は、大幅に体重を減らすのに非常に役立ちます。ビクラムヨガの26ポーズは、体力を高め、筋肉量を増やし、あらゆる動きで効果的にカロリーを消費し、体に気づきを与える運動の一形態です。体の所有権に気付くプロセスは、間接的にあなたの体をより高く評価し、食欲をコントロールするようになります。
- 自己リラクゼーションの作成
ビクラムヨガは、体を動かしてカロリーを消費する通常の運動であるだけでなく、各運動で呼吸運動が行われる自己リラックス効果を提供する運動の一種でもあります。高温でも正常に呼吸を続けるように訓練され、緊張した状況でも落ち着きを保つことができます。 また読む： あなたが太りすぎではないようにオフィスで4つの健康的なスナック
- もっと輝く肌
汗をかいて体の新陳代謝を高め、血行を良くし、汗で体内の毒素を取り除き、間接的に肌を滑らかにするビクラムヨガの活動。 輝く 。滑らかな血液循環でさえ、顔の皮膚をより輝かせてニキビの成長を抑えることができます。
- 食欲をコントロールできる
ビクラムヨガを含む定期的な有酸素運動は食欲をコントロールできるので、食べ過ぎないように、食べ過ぎないようにします。確かに、運動は回復することができます ムード よりポジティブになるので、作るのに軽食は必要ありません ハッピー それが人々が間食に夢中になっている理由であることがよくあります。
- 自信を高めることができるスポーツ
ビクラムヨガの有酸素運動と柔軟性運動の組み合わせは、あなたにとって楽しい運動の選択になる可能性があります。減量だけでなく、ビクラムヨガの練習は姿勢を回復し、体全体を形作ることができるため、自信を持っていただけます。さらに、ビクラムヨガの練習はあなたの日常生活に役立ちます。つまり、体は軽く、柔軟性があり、疲れにくく、直立することができます。 また読む： 太ももを縮める5種類のスポーツ
あなたが行うビクラム運動から最大の結果を得るために、あなたが実際に注意しなければならないいくつかの事柄があります、例えば：
- 定期的に行う
もちろん、効果的な減量が必要な場合は、ビクラムヨガの1回の練習だけではそれを行うことはできません。毎日または少なくとも週に4〜5回できる場合は、ルーチンを実行する必要があります。
- 水の消費量
体内の水分摂取量を維持する1つの方法は、水分を摂取することです。さらに、ビクラムヨガはあなたにたくさんの汗をかかせます。体が弱くなるように水分を不足させないでください フィット 。定期的な運動を行うには、大量の水も消費する必要があります。
体重を減らすための効果的なエクササイズとしてのビクラムヨガ、またはニーズに合った正しいエクササイズの選択についてもっと知りたい場合は、直接質問することができます 。その分野の専門家である医師は、最良の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
