プンチャックシラット中の応急処置による負傷
「身体活動は、その種類に関係なく、怪我と同義です。それを武道のプンチャックシラットのスポーツと呼んでください。自然に、または最初にストレッチせずに動きを行うと、怪我は確かに非常に起こりやすくなります。それでも、次の応急処置で対処できます。」
ジャカルタ–スポーツは健康な体を目指して行われます。ただし、この1つの身体活動は怪我をする可能性が非常に高いことを忘れないでください。おそらく、あなたが良い治療を受ければ、怪我はあなたにとって困難になったり、スポーツに戻るのに長い時間がかかることはないでしょう。
残念ながら、怪我の処理が非常に重要であることを認識している人は少なくありません。簡単な例として、怪我をしたり、治療を行う前にマッサージで治療したりしても、運動をします。実際、適切な治療を受けないと、小さな怪我が大きなものに発展する可能性があります。
それは、プンチャックシラットの武道スポーツと同じです。けがは、脚、膝、鼠径部または鼠径部の関節、手、肘、または肩、腕、頭、胃、顔、腰、胸の関節でよく発生します。この怪我は通常、患者がプンチャックシラットの武道の経験がなく、ウォームアップもクールダウンもせず、間違ったテクニックや動きをしている初心者であるために発生します。
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プンチャックシラット応急処置傷害
怪我をしたとき、知っておくべき重要なことは、呼吸器系の問題、血液循環、意識の問題など、体の状態を観察することです。これらの条件のいずれかがある場合、もちろん、取らなければならない最初の行動は、患者の命を救うことです。
さらに、緊急事態がないか、それがうまく治療された場合、次の治療は発生した傷害に焦点を当てることです。この状態に関連する処理は、RICEアクションを実行することによって実行できます。
- 残り または休憩。
- 氷 または負傷した領域に冷湿布を適用します。
- 圧縮腫れを防ぐために、傷ついた部分に包帯を使用してください。
- 標高、腫れのリスクを減らすために、負傷した領域をより高く配置します。
この方法に加えて、発生する痛みを軽減するために鎮痛剤を服用することにより、プンチャックシラットによって発生する怪我を軽減することもできます。理学療法もできます。ただし、理学療法を行う前に、必ず医師の承認を得る必要があります。だから、それを簡単にするために、 ダウンロード応用 お使いの携帯電話に。そのため、医師のアドバイスが必要な場合や最寄りの病院での治療の予約をしたい場合はいつでも、アプリケーションに直接アクセスできます .
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スポーツ中の怪我の防止
実は、運動時の怪我を防ぐのは難しいことではありません。方法は次のとおりです。
- ウォームアップとクールダウン。エクササイズを開始する前、およびワークアウトセッションを終了する前に必須です。ウォーミングアップは、心拍数の増加、血液循環の改善、筋肉と関節の柔軟性の向上など、より激しい活動を開始するための体の準備を整えるのに役立ちます。冷却しながら、使用後に体の筋肉が再びリラックスするのに役立ちます。
- あまり運動しないでください。 運動に慣れ始めたばかりの場合は、絶対に自分を押し付けないでください。光の強さから始めて、ゆっくりと増やしていきます。あなたの体がこれらの活動やルーチンにより良く適応できるように、あなたの能力に合わせてそれを調整するだけです。
- 病気のときは運動しないでください。 その理由は、あなたの体はより健康に感じられず、より痛みを伴うからです。特に怪我をしている場合は、最初に激しい活動をやめ、身体に時間を与え、特に怪我をした部分を休ませ、回復する必要があります。
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さて、それはあなたが適用できる武道を練習するときの応急処置であり、怪我を防ぐ方法でもありました。はい、常にあなたの体の状態に注意を払うことを忘れないでください！怪我をすぐに治療し、異常な症状が発生した場合は活動を停止してください。
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