ハロウィーンの装飾だけでなく、これらは健康のためのカボチャの利点です

、ジャカルタ– 10月31日はハリとして知られています ハロウィーン 。もともと西欧諸国から来たこの祝賀会は、インドネシアでも祝われ始めています。奇妙で不気味な衣装、お祝いの代名詞であるだけでなく ハロウィーン また、カボチャの付け合わせなしでは完成しません。実際、オレンジ色の果物を飾るためにさまざまな大会やお祭りが開催されています。さて、カボチャは装飾としてよく使われることをご存知ですか? ハロウィーン これには実際に多くの健康上の利点があります。ここで健康のためのカボチャの利点をチェックしてください。

カボチャは家族に属する果物の一種です ウリ科 。この果物は、その独特の形と明るい色のために、ハロウィーンの装飾としてよく使用されます。しかし、そのすべての背後にあるのは、カボチャがかなり完全な栄養成分を持っていることが判明したことです。抗酸化物質や繊維を含む少なくとも19のビタミンとミネラル、および炭水化物、カロリー、タンパク質などの他のさまざまな栄養素があります。このため、カボチャは多くの健康上の利点を提供することができます。

1.慢性疾患のリスクを減らす

フリーラジカルは、私たちの体の代謝過程から生じる分子の一種です。非常に不安定ですが、フリーラジカルは重要な役割を果たします。つまり、有害なバクテリアを破壊することです。しかし、体内の過剰なフリーラジカルは酸化ストレスと呼ばれる状態を引き起こす可能性があり、これは心臓病や癌を含むさまざまな慢性疾患に関連しています。

カボチャには、アルファカロチン、ベータカロチンなどの抗酸化物質が含まれています。 ベータクリプトキサンチン 。これらの抗酸化物質は、フリーラジカルを中和し、体内の細胞に損傷を与えるのを防ぐことができます。

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2.免疫システムを強化します

カボチャには、免疫システムを高めることができる多くの栄養素が含まれています。まず、体がビタミンAに変換できるベータカロチンが多く含まれています。研究によると、ビタミンAは免疫システムを強化し、感染症と戦うのに役立ちます。一方、ビタミンAが不足している人は病気になる可能性が高くなります。

さらに、カボチャにはビタミンCも豊富に含まれており、白血球の生成を増加させ、免疫細胞がより効果的に機能し、創傷治癒プロセスをスピードアップすることが示されています。

カボチャは、ビタミンE、鉄、葉酸の優れた供給源でもあり、これらはすべて免疫システムを強化することが示されています。

3.目の健康を維持する

人の視力は年齢とともに低下します。幸いなことに、これは適切な栄養を摂取することで防ぐことができます。カボチャは視力を維持するのに有益な栄養素が豊富です。たとえば、体に必要なビタミンAを提供できるベータカロチンの含有量。研究によると、ビタミンA欠乏症が失明の最も一般的な原因であることが示されています。 22の研究の分析から、科学者はベータカロチンを消費した人々が白内障のリスクがはるかに低いことを発見しました。これは失明の一般的な原因でもあります。

さらに、カボチャはまたの源です ルテイン ゼアキサンチン 一番。これらの化合物は両方とも、加齢に伴う黄斑変性症と白内障のリスクを減らすことができます。カボチャが所有するビタミンCとEの含有量は、フリーラジカルが目の細胞に損傷を与えるのを防ぐことができる抗酸化剤としても機能します。

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4.体重を減らす

カボチャは栄養素が豊富ですが、カロリーが非常に低いため、減量に適した食品と見なされています。カロリーが少ないので、太る心配もなくカボチャを大量に食べることができます。さらに、カボチャは食物繊維の良い供給源でもあり、あなたをより長く満腹に保つことができるので、あなたはたくさん食べたくなりません。

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5.心臓の健康を維持する

カボチャには、心臓の健康を改善するさまざまな栄養素も含まれています。この果物は、心臓に非常に良いことが知られているカリウム、ビタミンC、繊維が豊富です。研究によると、カリウムの摂取量が多い人は血圧が低く、脳卒中のリスクが低い傾向があり、どちらも心臓病の危険因子です。

カボチャには、悪玉LDLコレステロールを酸化から保護する抗酸化物質も豊富に含まれています。 LDLコレステロール粒子が酸化されると、血管壁に沿って凝集し、血管を狭くする可能性があり、それによって心臓病のリスクが高まります。

まあ、それらはあなたが定期的にカボチャを消費することから得ることができる健康上の利点です。特定の食品とその中の栄養成分についてもっと知りたい場合は、アプリケーションを使用して専門家に直接尋ねてください 。の 、あなたはいつでもどこでも医者に連絡することができます チャット 音声/ビデオ通話 健康上のアドバイスや薬の推奨を求める。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。

リファレンス:
ヘルスライン。 2019年にアクセス。カボチャの9つの印象的な健康上の利点

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