ここに肺の健康を改善することができる5つの食品があります

、ジャカルタ–もちろん、肺の健康を維持することは非常に重要なことです。これは、肺が体内で最も重要な器官の1つであるためです。肺は呼吸器系と連携して酸素を体内に取り込み、二酸化炭素を体内から除去します。肺で発生する健康上の問題は、もちろん、体の全体的な健康状態に影響を与える可能性があります。

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定期的に運動したり、バランスの取れた食事をとったりするなど、肺の健康を維持するためにできるさまざまな方法があります。さて、さまざまな健康上の問題を回避するために肺の健康を改善するのに役立ついくつかの種類の食品を知っていても問題はありません。これがレビューです。

肺の健康を改善できる食品

タバコの煙、大気汚染、特定の種類の食品など、さまざまな要因が肺の健康を低下させる可能性があります。しかし、心配しないでください。肺に良い栄養価の高い食品を定期的に運動して食べることで、肺の健康を維持し、健康上の問題のリスクを減らすことができます。

さらに、食品の種類によっては、定期的に摂取すると肺の健康に非常に良い栄養素や栄養素が含まれていることがわかります。肺の健康を改善することができるいくつかの種類の食品を認識することは何も悪いことではありません。

1.緑の野菜

さまざまな種類の緑の野菜が肺の健康食品になります。食物繊維だけでなく、緑の野菜にはビタミンC、カロテノイド、葉酸、そして植物化学物質も含まれているため、肺の健康を損なうリスクのある物質に対抗することができます。あなたが消費できる野菜の1つはブロッコリーです。

からの起動 メディシンネット 、患者 慢性閉塞性肺疾患 ブロッコリーは抗酸化物質が多いため、食べることで肺の健康を改善することもできます。

2.ブルーベリー

ブルーベリーは、肺の健康に非常に良いこのタイプのベリーの果実の1つです。これは、ブルーベリーのアントシアニン含有量がかなり高いためです。アントシアニン自体の含有量は、発生する可能性のあるさまざまな損傷から肺を保護することができる色素です。

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3.ビット

ビートの明るい色には、肺の健康を最適化できる化合物が含まれていることをご存知ですか?ビートには高レベルの硝酸塩が含まれていることが示されています。硝酸塩自体は、血管をより柔軟にし、血管への圧力を減らし、酸素摂取を最適化することができます。

赤いビートだけでなく、緑のビートを食べて肺に利益をもたらすこともできます。赤ビートに劣らず、緑ビートには、マグネシウム、カリウム、ビタミンC、カロテノイド抗酸化物質など、肺の健康を維持できる栄養素も含まれています。

4.黄色いカボチャ

カボチャは実際、かなり高い抗酸化物質を含んでいます。からの起動 ヘルスライン、 カボチャの抗酸化物質の含有量は、青年期と老年期に入った人々の両方で肺の健康を改善することができます。

5.緑茶

もちろん、緑茶の利点はもはや疑う余地がありません。緑茶は体重を減らすのに役立つだけでなく、肺の健康を改善するためにも使用できることがわかりました。これは緑茶に含まれているためです エピガロカテキンガレート (EGCG)体内、特に肺の抗酸化物質と抗炎症作用を高めることができます。

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これらはあなたが肺の健康を改善するのを助けることができるいくつかの食品です。あなたが消費する食物が定期的な運動や大気汚染への暴露を避けるなどの健康的なライフスタイルを伴う場合、肺の健康はより目覚めます。あなたはアプリを使うことができます 運動の種類と肺を健康に保つ簡単な方法について医師に直接尋ねてください。

リファレンス:
NDTVフード。アクセス2020。肺のための健康的な食事:あなたがよりよく呼吸するのを助けることができる10の食品。
ヘルスライン。 2020年にアクセス。肺の健康のための20のベストフード。
今日の医療ニュース。 2020年にアクセス。肺を浄化する自然な方法。
MedicineNet。 2020年にアクセス。ブロッコリー化合物はCOPD患者を助ける可能性があります。

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