これらはメンタルヘルスのための落書きの利点です

、ジャカルタ-多くの人はまだ落書きや いたずら書き 子供たちがする悪い習慣です。親や教師は、子供たちに落書きを少なくして、主題にもっと集中するように頼むかもしれません。しかし、あなたはそれを知っていました いたずら書き それは必ずしも悪いことではありません、それはメンタルヘルスを維持するための強力な方法である可能性があります。

芸術を生み出すことは、心理的な幸福に大きな利益をもたらす可能性があります。引用 今日の医療ニュース 、わずか45分の描画または他のタイプのアート作成がストレスを軽減するのに役立つことがわかった研究があります。だから、それは否定できない いたずら書き メンタルヘルスを改善する効果的な方法の1つです。

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落書きはメンタルヘルスにどのように役立ちますか?

ギリジャーカイマル ペンシルバニア州フィラデルフィアのドレクセル大学の看護および健康専門学校 、および同僚は最近、調査結果を 心理療法の芸術 。この研究では、18歳から70歳までの26人の健康な成人がおり、そのうち8人は芸術家でした。

研究のために、すべての参加者は、3つの異なるアート制作タスク(着色、落書き、または自由な描画)に従事するように求められ、それぞれが休憩を挟んで3分間続きました。各タスク中に、参加者の脳活動は、特定の脳領域の血流を測定する画像技術である機能的近赤外分光法を使用して監視されました。

研究者たちは、3つの芸術制作タスクすべてが脳の前頭前野の血流を増加させることを発見しましたが、休息期間中、この脳領域の血流は正常に戻りました。前頭前野は脳の報酬経路の一部を形成し、感情の調節にも役割を果たします。

研究者によると、芸術制作中の前頭前野の血流の増加は、活動が喜びと幸福の感情を引き起こす可能性が高いことを示唆しています。研究者はそれを発見しました いたずら書き 前頭前野の血流の最大の増加を引き起こし、次に自由な描画、そして着色が続きました。ただし、チームは、各アクティビティのさまざまな効果は統計的に有意ではなかったため、効果の大きさを確認するには、より多くの参加者によるさらなる調査が必要であると述べました。

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これらはDoodleの利点です

ここにいくつかの利点があります いたずら書き メンタルヘルスのために:

  • リラクゼーション。 科学者、芸術家、教師は、いたずら書きが落ち着く可能性があることに同意しています。 2016年に39人の学生、スタッフ、教職員を対象にした調査では、アートを作成した後、参加者の75%が唾液中のコルチゾール(ストレスホルモン)のレベルが低いことがわかりました。アートが表象であるかオリジナルの落書きであるかは関係ありません。 いたずら書き ストレスを和らげる健康的な方法です。
  • 気分を改善します。 ぬりえ、落書き、自由な描画は、脳内の幸せな気持ちの経路を活性化します。研究者たちは、アートメイキングは中毒性のある気分や行動を調整する方法である可能性があると結論付けました。
  • 記憶力を強化します。 ジャッキーアンドラーデ、大学の心理学の教授による2009年の研究によると プリマス大学心理学部研究科 、イングランドはそれについて言及しています いたずら書き 記憶を強化することができます。彼が行った調査では、自然主義的な落書きのアナログとして意図されたシェーディングタスクを実行した参加者は、同時タスクなしでメッセージを聞いた参加者よりも電話メッセージに集中していることが示されました。
  • 創造性と自己信憑性を開発します。 Doodleは、背景や性別に関係なく、すべての人がアクセスできる自己表現のモードを提供します。落書きをするとき、目、脳、中枢神経系、そして手の間に複雑な相互作用が起こります。言い換えれば、落書きや手書きは脳の活動を反映しています。ですから、作家が無意識のうちにやっていることは、彼らのユニークな心理的プロファイル全体をシンボルで紙に表現することです。

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ですから、学校や事務からの宿題にストレスを感じるときは、 いたずら書き 。それでも専門家の助けが必要な場合は、心理学者に連絡することができます ストレスを和らげる方法についてのアドバイス。すぐにそれを取る スマートフォン = muそしていつでもどこでも医者や心理学者と話す便利さを楽しんでください!

リファレンス:
ハーバードヘルスパブリッシング。 2020年にアクセス。Doodlingの「思考」のメリット。
ヘルスライン。 2020年にアクセス。Doodleのメンタルヘルスのメリット。
今日の医療ニュース。 2020年に取得。落書きがどのように快感を誘発できるか。

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