妊娠すると悲しくなることがよくありますが、それを克服する方法は次のとおりです

、ジャカルタ-うつ病は、女性が出産した後に起こりうることの1つです。医療の世界では、この状態はと呼ばれています 産後うつ病 。しかし、妊娠中の女性も悲しみなどのうつ病を経験する可能性があることをご存知ですか?

発売 メイヨークリニック 妊娠は、幸せと悲しみという2つの感情を引き起こす可能性があります。女性の約7%が妊娠中にうつ病を経験し、この数字は発展途上国ではさらに高くなる可能性があります。この継続的な悲しい状態は、子宮内の胎児の発育に影響を与える可能性があるため、軽視すべきではありません。たとえば、母親が食べたくないという栄養失調などです。

また読む: 妊娠中、これらの3つの脳機能は低下します

妊娠中のうつ病

うつ病は、持続的な悲しみや興味の喪失を引き起こす気分障害であり、一般的な気分障害です。この状態は男性の2倍の頻度で女性に発生し、初期のうつ病の発症は女性の生殖年の間にピークに達します。

残念ながら、妊娠中のうつ病はしばしば認識されなくなります。注意が必要なうつ病の症状には、睡眠の変化、体調不良、食欲不振、性欲の低下などがあり、妊娠の症状に似ているものもあります。その結果、人や医師はこれらの症状をうつ病ではなく妊娠に起因する可能性があります。

女性はまた、妊娠中の気分のむらについて医療提供者と話すことを躊躇するかもしれません。通常、うつ病に関連する偏見、または精神的健康よりも身体的健康に焦点を当てているためです。

妊娠中のうつ病には、次のようないくつかの危険因子があります。

  • 不安;

  • 人生のストレス;

  • うつ病の病歴;

  • 貧弱な社会的支援;

  • 望まない妊娠;

  • 家庭内暴力。

さて、あなたは次の症状で妊娠中のうつ病を認識することができます:

  • 赤ちゃんについての過度の不安;

  • 将来、子供の世話をすることができないという気持ちなど、低い自尊心。

  • 通常は楽しい活動からの喜びを体験できない;

  • 妊娠中のケアの不遵守;

  • 喫煙、飲酒、違法薬物の使用。

  • 食事の減少または不十分による体重増加の低下;

  • 自殺の考え。

これらの症状は、多くの場合、第1および第3学期中に発生します。妊娠中に経験する状態を、医師や心理学者に必ず伝えてください。 。あなたはただ使う必要があります スマートフォン いつでもどこでも医師や心理学者と直接話すことができます。

また読む: 妊娠中のストレスを克服する6つの方法

妊娠中の悲しみを克服するためのステップ

特にこれが最初の子供である場合、妊娠は人生に大きな変化をもたらします。誰もが違うので、他の人よりもこれらの変化に対処する方が簡単だと感じる人もいます。妊娠中のうつ病を克服するために行うことができる治療のいくつかの方法があります、すなわち:

  • サポートグループに参加する( 支援グループ );

  • 個人的な心理療法;

  • 処理;

  • 軽度の治療。

次のような自然な手順もあります。

  • スポーツ 。運動は自然にセロトニンレベルを上昇させ、コルチゾールレベルを低下させ、それによってうつ病を緩和します。

  • 十分な休息。 睡眠不足は、ストレスに対処する体と心の能力に影響を与えます。定期的な睡眠スケジュールがあることを確認してください。

  • 食事と栄養を改善します。 多くの食品が気分のむらに関連しています。カフェイン、砂糖、精製炭水化物、人工添加物が多く、タンパク質が少ない食品は、この問題を引き起こす食品です。また、オメガ3脂肪酸を追加して、妊婦のうつ病の症状を軽減することもできます。

また読む: 妊娠中の母親のベイパー?この方法を克服する

これは、妊娠中に発生する可能性のある悲しみやうつ病の感情に関する情報です。それでも追加情報が必要な場合は、アプリを介して医師に尋ねることを躊躇しないでください 、 はい!

リファレンス:
アメリカ妊娠協会。 2020年にアクセス。妊娠中のうつ病。
メイヨークリニック。 2020年に取得。妊娠中のうつ病。
NHS英国。 2020年にアクセス。感情、人間関係、妊娠。

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found