コーヒーダイエットをしてみても大丈夫ですか？
ジャカルタ–聞いたことがある コーヒーダイエット またはコーヒーダイエット？または多分あなたはすでにそれを試しました。名前だけで、このダイエットがどのように機能するかをすでに理解しているかもしれません。はい、コーヒーダイエットは、1日のカロリー摂取量を制限しながら、1日に数杯のコーヒーを飲むことによって行われます。オフィスの人々にとって、コーヒーを飲むことは、エネルギーを増やし、仕事への集中力を高めるための習慣になっています。
あなたがコーヒー愛好家でダイエットをしたいのなら、これは確かに良いニュースです。ただし、それを行う前に、この食事療法が安全であることも確認する必要があります。この食事療法がどこから来たのか、そしてそれがどのように機能するのかについてもっと知りたい場合は、次の説明を見てみましょう。
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なぜコーヒーダイエットが現れるのですか？
から引用 ヘルスライン 、コーヒーダイエットはもともとと呼ばれる本から出てきました コーヒー愛好家の食事療法 2017年に、ボブ・アーノットという名前の医師によって書かれました。この本には、コーヒーダイエットは毎日少なくとも3杯の焙煎コーヒーを飲むことによって行われると書かれています。博士Arnotは、食欲を減らし、脂肪吸収を減らし、代謝を増やし、循環を増やし、脂肪を燃焼させるコーヒーの能力に関する多くの研究を本に含めました。
ただし、Arnotの医師は、コーヒーを砂糖、クリーム、またはミルクと混合することを推奨していません。これは、ポリフェノール抗酸化物質の吸収を低下させるためです。毎日3杯のコーヒーを飲むことに加えて、精製された炭水化物や加工食品を避け、1日あたり1,500カロリーを超えないようにする必要があります。このルールは、実際には地中海式ダイエットの原則とほとんど同じです。それで、コーヒーダイエットは安全ですか？
それで、コーヒーダイエットは安全ですか？
コーヒーダイエットは、いくつかの研究によってサポートされています。ただし、そうする前に覚えておくべき重要なポイントがあります。健康的な食事や軽食をブラックコーヒーに置き換えると、栄養上の必要性を減らすことができます。言い換えれば、あなたがよく食べるすべての健康的な食べ物や軽食をコーヒーに置き換えることはお勧めできません、そしてあなたの全体的な食事のバランスをとる必要があります。
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一部の人々にとって、コーヒーは胸焼けや胃の不調など、消化管を刺激する可能性があります。カフェインが多すぎると、血圧が上昇し、落ち着きのなさ、心拍数の上昇、脱水症状を引き起こし、睡眠を妨げます。したがって、就寝の少なくとも6時間前にカフェインを摂取しないようにしてください。毎日一定量のカフェインを摂取することも重要です。これは体が調整するのを助け、カフェインの利尿作用を相殺することができます。
コーヒーダイエット中に健康上の問題が発生した場合は、最初にそれを停止する必要があります。医者に聞いてください 適切なケアと治療に関して。また、医師や栄養士と話し合って、安全でスムーズに食事を維持できるように食事を再計画することもできます。アプリケーションを介して、あなたはいつでもどこでも医師に連絡することができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 .
カフェインを含まないコーヒーを飲むとさらに良いです。カフェイン抜きのコーヒーには、副作用の少ないポリフェノールの利点が得られるため、さらに多くの利点があります。また、砂糖、クリーム、ミルクを混ぜたコーヒーはすべて脂肪を含み、砂糖が多いため、飲むことはお勧めしません。体重を減らす代わりに、あなたの食事療法は失敗する可能性があります。
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これらの3つのことが健康的で持続可能な減量の柱であるため、アクティブであり続け、十分な睡眠を取り、ストレスをうまく管理することを忘れないでください。
