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、ジャカルタ-女性が妊娠しているとき、定期的に食べる以外の栄養を満たす正しい方法は、健康的なスナックを食べることです。市場には健康的で栄養価の高いスナックを提供する人がたくさんいるので、今では妊婦を混乱させる必要はありません。これらの健康的なスナックの1つは海藻です。

妊娠中の女性にとっての海藻の利点は冗談ではありません。海藻は主に水ですが、子宮内での赤ちゃんの発育に重要な脂肪酸とヨウ素が含まれています。

おやつとしても使えるほか、寿司、ラーメン、おにぎりなどの日本料理の海藻を見つけることができます。この食品は、高品質で自然な栄養源です。海藻の重要な栄養素には、ビタミン、ミネラル、タンパク質、繊維、その他のさまざまな酵素が含まれます。さて、ここに見逃して残念な妊婦のための海藻の利点があります：

体重を維持する

妊娠中は一般的に体重が増えますが、残念ながら出産後も妊娠前の体重に戻れません。したがって、過度の体重が増えないように食事を維持することをお勧めします。実は生海苔やわかめの丼は20カロリー以下です。したがって、海藻を消費しても、大幅に体重が増えることはありません。さらに、このタイプの茶色の海藻には、体の代謝が脂肪をエネルギーに変換するのを助ける色素フコキサンチンも含まれています。海藻には、茶色の海藻に天然繊維またはアルギン酸塩が含まれており、腸での脂肪の吸収を最大75％ブロックするのに役立ちます。

子宮内での赤ちゃんの成長の最適化

妊娠中、胎児の神経細胞の形成と発達をサポートするのに重要な役割を果たす栄養素は葉酸です。この物質は、高品質の赤血球の形成に役立ち、神経系鞘の発達の異常を防ぎます。妊娠中の女性は、妊娠中の貧血を防ぐためにビタミンが必要です。海藻を通してこれらの2つの栄養素を得ることができるので、これらの栄養素を得る方法について混乱する必要はありません。

子宮内での赤ちゃんの脳の発達をサポートします

海藻は、妊婦に健康的で安全なオメガ-3脂肪酸の供給源を提供します。そのため、アレルギーのために魚を食べることができない、または魚に付着した魚の臭いが気に入らない妊婦の場合、オメガ3摂取の代わりに海藻を使用することができます。オメガ3脂肪酸は胎児の脳の発達を助けることができます。

抗酸化物質が含まれているため、健康を維持します

海藻は、妊婦の体が健康で病気になりにくいように、毎日のおやつとして選ぶことができます。海藻には、カロテノイド、フラボノイド、アルカロイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。酸化防止剤は、フリーラジカルを中和するのに役立ちます。茶色の海藻に含まれるビタミンCなどの抗酸化物質やマンガンや亜鉛などのミネラルは、心臓の健康を維持するのに役立ちます。

それが妊婦さんの摂取に適した海藻のメリットでした。妊娠中の最良の栄養について不満があり、すぐに医師のアドバイスが必要ですか？アプリを使用する ただ。経由で医師に連絡する方が簡単です ビデオ/音声通話 と チャット 。すぐに元気になるための薬を購入するための推奨事項と妊娠中の健康を維持するためのヒントを入手してください。来て、 ダウンロード 今アプリ AppStoreとGooglePlayで！

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