これは健康への飢餓を抑えることの悪影響です
ジャカルタ-忙しい活動をしていると、人々は食事の時間を管理するのが苦手になり、仕事をするためにそれをスキップすることがよくあります。締め切りに従って、または締め切り前に作業を完了すると、実際に他のことを行うためのより多くの時間を与えることができます。ただし、空腹を抑えたり、後で非常に空腹を感じたりする場合でも、これで食事を忘れないようにしてください。
その理由は、空腹を維持したり、胃を長時間空けたままにしておくことは、たとえ長すぎても、体の健康に良い影響を与えることは決してないからです。あなたが感じる空腹の背後には、あなたも注意を払う必要のある無数の健康上のリスクがあります。
空腹を保持することの悪影響
食事を遅らせたり、スキップしたりして、空腹感を過小評価している人はまだたくさんいます。実際、空腹は、体が栄養摂取を必要としていることを伝えるために体から与えられる信号であり、それにより、忙しい活動に直面しても最適に機能することができます。それでは、人があまりにも頻繁に空腹である場合の影響は何ですか？
- 栄養失調を経験する
あなたが感じるかもしれない最も明白な影響はあなたの体が栄養不足または栄養失調を経験しているということです。これは体が薄く見えるだけでなく、他の多くの健康問題を引き起こします。そのうちの1つは、鉄分摂取量の不足による貧血と、ビタミンC欠乏による免疫障害です。
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- 慢性疾患のリスク
USDAによると、飢餓と、高血圧、心臓病、糖尿病などの慢性的な健康問題との間には関連性があります。実際、この状態は、カフェインの過剰摂取や、より速く食べられるためにファーストフードを選ぶ傾向があるなど、他の不健康なライフスタイルと常にバランスが取れているため、悪化する可能性があります。夜更かしして甘い食べ物や飲み物を飲む習慣は言うまでもありません。
- 代謝の問題
栄養失調と慢性的な健康問題に対して脆弱であることに加えて、飢餓を抑えることは代謝問題にも影響を及ぼします。この状態は、概日リズムに影響を与える不規則な食事時間が原因で発生します。最後に、あなたは体重増加、免疫の問題、および他の健康上の問題のリスクがあります。
- メンタルヘルスの問題
持続的な空腹はあなたにストレスを感じさせることがあります。これにより、うつ病、不安神経症、さらにはPTSDを経験する可能性があります。それだけでなく、あなたはより感情的な人になり、怒りやすくなり、気分が変わりやすいものになります。
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- 体がだるい簡単
空腹は、体が活動を続けるためにエネルギーを必要とする兆候として体から放出される自然なメカニズムです。つまり、空腹を抑えると体が必要なエネルギーを得ることができなくなり、疲れやすくなり、集中力が低下し、活動ができなくなります。
食べ物だけでなく、水も体の健康をサポートするために重要です。あなたがいつも空腹で喉が渇いているなら、あなたは間違いなく脱水状態になります。この状態は、頭痛、失神、心拍数の低下、電解質障害、心臓発作、さらには臓器の損傷や障害を引き起こす可能性があるため、健康に悪影響を及ぼします。
空腹のために空腹を経験する人は、通常の量の食物をすぐに食べることができないことがよくあります。心臓、神経生理学、および体組織の腫れに発生する可能性のある他の影響を回避するために、体はかなり遅いリズムで再開する必要があります。
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ひどい空腹を経験した場合は、栄養士からのアドバイスも必要です。ですから、空腹を長く持ち続けることは避けてください。アプリを介して栄養士に直接他の影響がどのようにあるかを尋ねる 、医師との質疑応答が簡単になったからです。
