ランニングはメンタルヘルスの維持に役立ちます

「実行が簡単なため、多くの人が実行することを選択します。しかし、ランニングは身体だけでなくメンタルヘルスにも良いことをご存知ですか?ですから、メンタルヘルスを維持したいのであれば、定期的に走ることをお勧めします。」

、ジャカルタ–ランニングは、多くの機器を必要としないため、かなり簡単にできるスポーツです。このスポーツは、肉体的にだけでなく精神的にも体に栄養を与えることができます。しかし、このタイプの運動はどのようにしてあなたを精神的に健康にすることができますか?答えを見つけるために、これの完全な説明を読んでください!

メンタルヘルスのために走ることの利点

どんな種類の運動にも多くの健康上の利点があります。ランニングで運動すると、体はエンドルフィンとセロトニンを放出します。これらは脳内の化学物質で、気分を改善することができます。定期的に走ることで、常に幸せな気持ちになり、心も体も良くなります。

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さて、ここにメンタルヘルスに良いランニングの利点のいくつかがあります:

1.ストレス感を軽減します

メンタルヘルスに良いランニングのメリットのひとつは、ストレスを軽減できることです。これは、に起因するものです 内在性カンナビノイド 大麻の消費に似た生化学物質である体から放出されます。これらの化学物質は体内で自然に生成され、血流で脳に広がります。これは、短期的で落ち着いたストレス感を与えることができます。

2.気分を改善する

ランニングは不安やうつ病を軽減することでメンタルヘルスを維持することができます。走っているとき、脳への血液循環が増加し、脳の一部がストレスに反応して気分を改善することができます。これは一時的な変化を引き起こし、ストレスの多い状況に対する体の反応を高める可能性があります。

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3.睡眠をより安らかにする

ランニングは、人が通常の睡眠スケジュールを得るのに役立つことが示されています。これは、ランニング中やランニング後に放出される化学物質が体をリラックスさせ、よりぐっすりと眠れるようにするためです。また、疲れた体は元気を取り戻そうとするので、「ディープスリープ」方式に入ります。定期的な睡眠スケジュールを持つことで、脳とメンタルヘルスに非常に良いです。

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4.脳力を高める

ランニングは、新しい脳細胞を作り、全体的な脳のパフォーマンスを改善することにより、脳力を高めることができます。激しい実行中に、意思決定に役立つだけでなく、より速い思考と学習に役立つタンパク質レベルが生成されます。したがって、メンタルヘルスを維持するために、ランニングによる負荷を増やし続けてください。

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5.健康問題の克服

あなたがすでに精神障害を持っているならば、走ることはあなたの体がこの問題からより早く回復するのを助けることができます。誰かが定期的に走っている場合に言及すると、結果として生じる効果は、不安やうつ病の症状を和らげる薬と同じです。この運動は、精神疾患から発生する可能性のある症状を緩和するために、治療中および回復中に行うことをお勧めします。

これらは、メンタルヘルスで走ることの利点のいくつかです。したがって、精神的に目覚め、簡単に邪魔されないように、この身体活動を定期的に行うことをお勧めします。ランニングすると、肉体的にも精神的にも2つのメリットを同時に得ることができます。慣れていない場合は、ゆっくりと始めてみてください。

リファレンス:
WebMD。 2021年にアクセス。ランニングのメンタルヘルスの利点。
非常に健康。 2021年にアクセス。ジョギングとランニングのメンタルヘルスの利点。

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