goodinseattle.com

、ジャカルタ–昼食後、よく眠くなることがありますか？これはよくあることであり、ほとんどの人がそれを経験したに違いありません。問題は、通常、眠気が午後2時から午後4時頃の勤務時間中に発生します。ほとんどの人はついに眠気を和らげるためにコーヒーを飲むことを選びます。しかし、カフェインを摂取することに加えて、次の健康的な方法で昼食後の眠気を克服することもできます。

なぜ昼食後に眠気が常に現れるのか不思議に思うかもしれません。どうやら、それは食べた後に体内で発生する生化学的変化に対する体の反応です。この状態を引き起こすいくつかの事柄があります：

• ホルモンの変化

体内でのホルモンであるセロトニンとメラトニンの産生が増えると、食べた後に眠くなることがあります。タンパク質や炭水化物を含む食品を食べると、体は多くのセロトニンを放出します。一方、メラトニンの生産量の増加は、サクランボ、バナナ、オーツ麦などのいくつかの食品によって引き起こされます。食品が処理されているとき、体はこれらの2つのホルモンも増加させます。

• 睡眠不足

食べた後に眠くなるもう一つの理由は、十分な睡眠が取れていないためかもしれません。食べた後に何もしないと眠くなることもあります。

• 疾患

食べた後に眠くなることも、糖尿病、貧血、病気などの特定の健康問題の兆候である可能性があります セリアック病 、および食物不耐性。

さて、食べた後に現れる眠気を取り除くために、あなたは以下をすることができます：

• 食べた後に移動する

食べた後、すぐに座ってはいけません。ただし、15分間歩く、または乗車する代わりに、アクティブな状態を維持するアクティビティを実行してください エレベーター 、階段を上って机に戻ることができます。たくさん動かすことで血流がスムーズになり、酸素や栄養素が体全体に行き渡り、元気になります。

• 水で顔を洗う

それでも眠気が消えない場合は、冷水で顔を洗ってください。この方法は簡単なだけでなく、あなたを再び新鮮にするためにも強力です。

• 額に角氷を貼り付ける

この方法は非常に不便ですが、額に角氷を貼り付けると、眠気を取り除くのに効果的であることが証明されています。冷たい角氷は、脳をリラックスさせ、心をリフレッシュするのに役立ちます。角氷である必要はありません。額に冷たい缶を貼り付けることもできます。

• 水を飲む

あなたは確かにたくさんの水を飲むことは健康に非常に良いことをすでに知っています。しかし、飲料水は食事後の眠気を軽減する方法でもあることがわかりました。眠いとき、通常、体は酸素を奪われます。さて、たくさんの水を飲むことによって、体内の酸素は再び増加します。

• 直立して座る

眠い場合は、座位を直立に変えてみてください。しゃがんだり傾いたりして座っていると、実際にはもっと眠くなります。しかし、まっすぐに座ることで、体は常に準備ができて注意深い位置にあるので、眠気を減らすのに役立ちます。

これらは、食べた後の眠気を取り除くためのいくつかの方法です また読む ：遅くまで起きた後、早く来なければなりませんか？これらの6つの方法を回避します。あなたが病気で医師のアドバイスが必要な場合は、アプリケーションから直接尋ねてください 。あなたはあなたが経験している健康上の問題を伝え、医者に薬の推薦を求めることができます ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。