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ジャカルタ–子供の完璧な身体的成長と健康は、赤ちゃんの誕生を待っているすべての親の夢です。残念ながら、身長など、ある子供と別の子供の成長を同一視することはできません。 Basic Health Research（Riskesda）が実施した調査によると、子供の出生の3人に1人は平均よりも身長が低いことがわかりました。この数字は、インドネシアの学齢期の子供たちの31パーセントに相当します。

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子供の身体の成長自体は、彼らが子宮の中にいた時から始まりました。したがって、母親は妊娠中に適切な栄養摂取量と栄養を満たす方法を知っている必要があります。その理由は、子供の身体的成長が通常の数を下回っている場合、妊娠中に母親が栄養失調になっている可能性があるためです。平均以下の身体的成長をしている子供は、知的障害に対する成長障害を経験する可能性があることに注意してください。

一般的な子供のように身体が発達し、子供が健康に成長し続けるために、母親は次の4つのことに注意を払う必要があります。

• 含有中の栄養摂取量と栄養

子宮の中なので、胎児はバランスの取れた栄養摂取と栄養を必要とします。妊娠中に必要な栄養素や栄養素を満たすために、母親は葉酸を含む食べ物や飲み物を摂取する必要があります。葉酸自体が先天性の脳の欠陥を防ぐと信じられています。出産後、少なくとも6か月間、子供の母乳のニーズを満たすことを忘れないでください。

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• 必要に応じて食べる

妊娠中は、各学期の必要カロリーは異なります。母親の仕事は、子供が健康で正常に成長するように、必要なカロリー摂取量を調整することです。一般的に、成人女性は1日あたり2,000カロリーを必要とします。妊娠中の女性は、妊娠初期に150カロリー、妊娠後期と妊娠後期に350カロリーを追加する必要があります。

• ストレスをうまく管理する

母親は心に負担をかけるようなことは避けなければなりません。母親が落ち込んでいると感じると、この状態は母親の健康状態だけでなく胎児にも影響を及ぼします。これは、胎児が感情的に執着しているために起こり、母親が感じていることを感じることができます。

したがって、母親は常に幸せを感じることが重要です。胎児には栄養と栄養だけでなく、幸福感も必要です。思考の負担から身を守ることで、母親は栄養素や栄養素の摂取に熱心に​​対応できるようになり、胎児の成長が妨げられることはありません。

十分な栄養摂取量と子宮内の胎児の状態を確保するために、常に最寄りの病院で内容を定期的にチェックすることを忘れないでください、OK！

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あなたが妊娠しているとき、あなたが注意を払う必要がある非常に多くのことがあります。これらのこととは別に、食品の種類ごとに栄養価が異なるため、母親は消費するものにも注意を払う必要があります。バランスの取れた栄養摂取を完了するには、米、ジャガイモ、サツマイモ、キャッサバ、トウモロコシからの炭水化物摂取量を満たすことを忘れないでください。

魚、肉、卵、牛乳、テンペ、きのこなど、高タンパクの食品を食べることを忘れないでください。次に、鶏肉、牛肉、アボカド、菜種油を食べて、体内の脂肪の摂取量を満たします。最後に、果物、野菜、牛乳、魚、その他のシーフードを食べて、ビタミンやミネラルの摂取量を満たします。あなたの体の水分の必要を満たすことを忘れないでください、奥様！

リファレンス：

NCBI。 2020年にアクセス。 南アジアなどの地域における母親、乳児、幼児の栄養を改善することによる発育阻害の軽減：証拠、課題、機会。

アメリカ妊娠協会。 2020年にアクセス。妊娠中のストレスを治療する方法。

ヘルスライン。 2020年にアクセス。健康な妊娠を維持する。