健康な肺が欲しいですか?これらの5つの方法を実行します

ジャカルタ–肺の健康を維持する必要があります。その理由は、肺が呼吸プロセス、特に流入する空気の処理と二酸化炭素からの酸素の分離に重要な役割を果たしているためです。この臓器の障害は呼吸の滑らかさに悪影響を与えるため、生命を脅かす可能性があります。たとえば、気管支炎、肺炎、喘息、結核などです。

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体の他の臓器と同じように、肺機能は年齢とともに低下します。この器官は柔軟性が低下し、その力を失い、呼吸が困難になります。しかし、心配しないでください。あなたが年をとっても、肺の健康を維持するために以下の方法のいくつかを行うことができます。

1.喫煙習慣を避ける

喫煙は肺がんのリスクを高めるという科学的証拠がたくさんあります。実際には、喫煙の結果として発生する多くの肺疾患があります。これらの中には、特発性肺線維症と喘息があります。この状態は、喫煙すると何千もの有害な化学物質が入り、肺に損傷を与えるために発生します。

2.定期的に運動する

運動は体力を維持するだけでなく、肺に栄養を与えることでもあります。定期的な運動は体の血液循環を改善することで呼吸を改善できるからです。激しい運動をする必要はありません。軽い強度だけですが、定期的に、少なくとも1日15〜20分行います。あなたができるスポーツのいくつかは、ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、ヨガなどです。

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3.汚染物質への暴露を避ける

汚染物質への曝露は、にきび、皮膚のくすみ、早期老化の原因から肺機能の破壊に至るまで、体に悪影響を及ぼします。実際、肺は侵入する有害な毒素に耐えることができますが、年齢とともに、またはそれが継続的に発生する場合、有害物質と戦う能力は最適ではありません。その結果、あなたは感染症や肺疾患になりやすいです。

汚染物質への暴露を防ぐためにできることのいくつかは、汚染を避けるために家の外に出かけるときにマスクを着用すること、家を無煙ゾーンにすること、少なくとも週に一度は家の家具を掃除すること、そして屋内を増やすために頻繁に窓を開けることです換気。

4.呼吸法

これは、肺をきれいにするのを助けるために最適に呼吸することを意味します。また、完全な酸素交換のプロセスにも役立ちます。これを行うには、深呼吸をしてからゆっくりと息を吐きます。リラックスできるまで数回繰り返します。

5.石鹸で手を洗います

あなたがそれを知らないで、あなたの手はあなたの肺を傷つけることができるバクテリアの源になります。この危険は、食事をしたり顔(特に鼻や口)に触れたりする前に手を洗うことがめったにない場合に発生しやすくなります。

したがって、食事の前、食事の準備、トイレの使用後、動物に触れた後、顔に触れる前に、石鹸で手を洗うことをお勧めします。手に付着したバクテリアが体内に侵入するのを防ぐことができるからです。

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これらは、肺の健康を維持するために行う必要があるいくつかのことです。呼吸が困難な場合は、遠慮なく医師に相談してください。 . あなたは機能を使用することができます 医師に連絡する アプリの内容 いつでもどこでも医師と話すために チャット、 音声/ビデオ通話。 早く来て ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayで!


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