より健康的なフルーツジュースとフルーツフレーバードリンクのどちらですか？
「フルーツジュースとフルーツフレーバーのどちらの飲み物が好きですか？最初は同じように健康に見えますが、2つの間に違いがあります。フルーツジュースは、フルーツフレーバーを加えてフルーツジュースのような味にするだけのフルーツフレーバードリンクよりも本物のフルーツが含まれているため、明らかに健康的です。」
、ジャカルタ–フルーツジュースは、店頭で購入したり、自分で作ったりできる健康的な飲み物の1つです。ただし、店頭で購入する場合は、フルーツジュースとフルーツフレーバードリンクの大きな違いを理解しておく必要があります。
フルーツジュースと書かれている場合、この飲料製品には純粋なフルーツジュースが含まれていますが、通常は4％の砂糖が添加されています。一方、フルーツフレーバーの飲み物と言えば、これらの飲料製品には通常5％のフルーツジュースしか含まれていません。
栄養価も違うので、両者の違いを理解しておく必要があります。あなたがそれを誤解することを急いでさせないでください、そしてその代わりにその栄養素より多くの有害物質を含む製品を手に入れてください。では、フルーツジュースとフルーツフレーバードリンクのどちらが健康的ですか？これがレビューです！
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フルーツジュースvsフルーツフレーバードリンク
基本的に、純粋なフルーツジュースを飲むことは、フルーツフレーバーの飲み物やフルーツフレーバーのソーダよりも確かに健康的です。その理由は、フルーツジュースにも砂糖を加えたものですが、フルーツフレーバーの飲み物は砂糖をより多く蓄えることができるからです。
少なくともフルーツジュースにはフルーツ本来の栄養素が含まれていますが、フルーツフレーバーの飲み物は、舌に新鮮なフルーツの味を出すために、ソーダドリンクやその他の種類のフルーツフレーバーを追加するだけです。
しかし、家で自分のフルーツジュースを作るのも良いことです。なぜなら、フルーツジュースは、製造時に水分の一部を除去することで濃縮されるため、輸送費がはるかに安くなるからです。その後、再度水を加えてジュースを溶かします。実際、水溶性ビタミンの一部は濃縮の過程で失われるため、ジュースにはビタミンが添加されることがあります。
あなたや家族が糖尿病を患っており、砂糖の摂取量に注意を払う必要がある場合は、医師または栄養士に相談して、血糖値の急上昇を防ぎ、結果として合併症を防ぐための適切な食事について話し合うことができます。アプリケーションを使用して、病院ですぐに予約をすることができます。だから、急いで ダウンロード アプリ私 より実用的なヘルスケアのために！
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果物全体はまだ最も健康的です
フルーツジュースは健康的な飲み物のさわやかな選択ですが、一般的に果物全体よりも健康的ではありません。絞りたてのジュースであっても、果物を丸ごと食べるよりもジュースを飲む方が健康的ではありません。なぜなら、本物の果物とフルーツジュースの栄養素は等しくないからです。以下の2つの理由があります。
- 繊維含有量の違い
第一に、残された果物の果肉と皮には高い食物繊維が含まれています。食物繊維は体内でより大きな役割を果たします。果物全体を食べるとき、果肉の食物繊維は、消化管を通過するときに果物の天然糖に結合します。この結合作用は砂糖をより硬くし、体が吸収するのに時間がかかります。
その結果、果糖は、果物ジュースをまっすぐに飲む場合よりも、果物全体を食べる場合の方が、血中への蓄積速度が遅く、ゆっくりと蓄積されます。このプロセスにより、あなたの体はより多くの砂糖を直接のエネルギー源として使用することができます。一方、フルーツジュースを飲むと、血糖値が急上昇します。
必要以上の糖分があると、体はすぐにインスリンを放出します。これにより、血液中の大量の糖分が脂肪とグリコーゲンに変換されます。このように、血糖値の急上昇は血糖値の低下を引き起こし、再び空腹になり、より多くの食事をするきっかけになります。
このように、純粋なフルーツジュースを飲むと、果物全体を食べる場合と比較して、血糖値の調節が悪くなり、カロリー消費量が増加します。血糖値に非常に敏感な人は、果物全体を食べてもこれらの症状は現れませんが、フルーツジュースを飲んだ後に頭痛、脱力感、過敏症を経験することさえあります。
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- 果物の肉と皮の栄養素含有量
第二に、果物の果肉と皮はビタミンや他の栄養素が多い傾向があります。ジュースを抽出するだけで、これらの栄養素の多くが失われます。たとえば、オレンジはフラボノイドの豊富な供給源ですが、ほとんどのフラボノイドはジュースではなく肉に保存されています。
