goodinseattle.com

、ジャカルタ-コレステロールは血流または体細胞の脂肪であり、体の代謝でさまざまな物質を形成するために実際に必要です。コレステロール自体は、細胞壁を構築し、ホルモンを作るのにも役立ちます。コレステロールは、胆汁酸、ステロイドホルモン、ビタミンDの形成においても重要な成分です。コレステロール値が高いと深刻な病気のリスクが高まる可能性がある場合は、食品中のコレステロールの消費量を200以下に保つ必要があります。 mg。

ほとんどの人は、毎日よく食べられる食品が高コレステロールを引き起こす食品であることが判明したかどうかを認識していません。

高コレステロールを引き起こす食品

これは、高コレステロールを引き起こす5つの食品のリストと、それを回避して健康を維持し、病気を回避する方法です。

1. ファストフード

チーズバーガーのような食品には、1食分に85〜175mgのコレステロールが含まれています。さらに、ソーダやフライドポテトにも高コレステロールが含まれています。これらの食品を食べるときに回避する方法は、含有量の少ないハンバーガーを食べ、時々食べることです。

2. 卵

卵は、1日で適切に摂取すれば、健康的なタンパク質の供給源として使用できます。朝食に卵を作る場合は、ランチにハンバーガーとチーズなどの他のコレステロール源を食べないでください。高コレステロール血症の人を含め、週に4〜6個の卵子を摂取することはまだ正常であることに注意してください。

3. アイスクリーム1カップ

高いコレステロール含有量は、1カップのアイスクリームからも得られます。アイスクリーム1カップでも、ハンバーガーやドーナツ全体よりも多くのコレステロールが含まれている可能性があります。アイスクリームをデザートとして食べる代わりに、食物繊維と栄養素を含み、カロリーが低い新鮮な果物のボウルを食べることができます。果物には、体内の高コレステロール値を抑える能力があります。

4. イナーズ

高コレステロール動物の肝臓などの内臓にも見られます。バターと比較して、植物油から作られているため、不飽和脂肪を含むマーガリンを使用する必要があります。アヒルは鶏肉よりもコレステロールが高い食品です。鶏肉の場合、高コレステロール値を下げるために、調理する前に皮を取り除く必要があります。

5. シーフード

アカザエビなどの一部の種類のシーフードは、高コレステロールを引き起こす食品です。処理される前に、85グラムの重さのロブスターは約60mgのコレステロールを含んでいることがわかりました。シーフードに高コレステロールを引き起こす食品を避ける方法は、揚げ物ではなく茹でたメニューを選択することにより、シーフードのコレステロール含有量を減らすことです。貝類は、コレステロール含有量の少ないシーフードの選択肢にもなり得ます。

これは、上記の高コレステロールを引き起こす食品のリストを見る場合、上記のすべての食品を避ける必要があるという意味ではありません。最も重要なことは、目を覚ましてバランスを保つために食物消費を維持することです。さらに、あなた自身の食品を処理することは、高コレステロールを引き起こす食品のリスクを減らす方法でもあります。調理方法、食べる頻度、量を変える必要がある場合は、より健康的な代替品も探す必要があります。

高コレステロールは軽く服用してはならず、すぐに治療する必要があります。そのためには、選択した医師と定期的に検査を行うことでそれを処理することができます。あなたはで医者と健康問題について話し合うことを任せることができます 。あなたは方法を選ぶことができます チャット、音声通話、 と ビデオ通話。さらに、メニューを使用してビタミンやサプリメントなどの医療ニーズを購入することもできます 薬局の配達. ダウンロード 今アプリ GooglePlayとAppStoreで使用できます。

また読む： コレステロールを下げる5つの簡単な方法