内側からの皮膚栄養、これらの5つの食品を消費する
、ジャカルタ–日焼け止めや美容製品の使用など、外部からの治療と保護により、肌をより健康にすることができます。しかし、間違いなく、内側からの肌の栄養はそれほど重要ではありません。肌に「栄養を与え」て自然な潤いを保ち、常に健康で美しく見えるようにすることができます。これを行うには、栄養価の高い特定の食品を食べます。
肌に必要なさまざまなビタミンやミネラルを含む食品には多くの種類があります。これらの食品を食べることは、それが常にその良さを維持するようにあなたが皮膚にも栄養を与えていることを意味します。では、肌の内側から栄養を与えるために、どのような種類の食品を摂取できるのでしょうか。
肌に良い食品
ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富な食品にはいくつかの種類があり、健康な肌を維持するのに適しています。肌を健康に保つために摂取できる食品の種類は次のとおりです。
- 果物
果物は食物繊維が多く、健康に良いことが知られています。どうやら、これらの食品を食べることも肌の美しさを維持することができます、あなたは知っています。肌の健康のために消費できる果物の種類は、イチゴとパパイヤです。その理由は、どちらの種類の果物にも、肌に必要なビタミンCが含まれているためです。
イチゴは、老化によって引き起こされるしわや乾燥肌の問題の出現を遅らせるのに役立ちます。パパイヤにはビタミンCが含まれていますが、日光による損傷から皮膚細胞を保護するのに役立ちます。どちらのタイプの食品も、紫外線によって損傷を受けたDNAを修復することによって機能します。
- トマト
トマトを摂取することは、肌の美しさを維持し、日射から肌を保護するのにも役立ちます。この果物のビタミンとミネラルの含有量は、実際、体全体に良い利益をもたらすことができます。
- ほうれん草
ほうれん草には、紫外線から肌を守るルテインが豊富に含まれています。さらに、このタイプの野菜は、ビタミンC、K、E、葉酸、カロテノイド、ルテイン、およびビタミンのレベルも豊富です。 ゼアキサンチン .
- 知る
あなたは豆腐好きですか？安全な！豆腐を定期的に摂取することで、肌を柔らかくするコラーゲンの生成が増えると言われています。体が十分なコラーゲンを生成すると、早期老化を含む皮膚障害のリスクを回避できます。
- 魚
果物や野菜に加えて、魚を食べることも健康な肌を維持するのに役立ちます。オプションとなる魚の種類は鮭とマグロです。オメガ3脂肪酸DHAおよびEPAの含有量（ ドコサヘキサエン酸 と エイコサペンタエン酸 ）サケやマグロに含まれるものは、紫外線によって引き起こされるフリーラジカルによる損傷から細胞を保護することができます。最大限の利益を得るには、良い魚を選び、正しい方法で処理するようにしてください。
健康的な食品を食べることに加えて、市場で広く販売されている特別なサプリメントで肌に栄養を与えるのを助けることもできます。通常、このようなサプリメント製品はすでに十分な栄養成分を持っており、肌に必要です。効能がわかっているサプリメントを選び、体調に合わせて調整することをお勧めします。
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