神話か事実か、IUD避妊は体重増加をもたらすか？
こんにちは c、ジャカルタ- 子宮内避妊器具 （IUD）は、女性が使用する避妊の一種です。これは、医師が子宮に挿入する小さな器具です。これは最も効果的な避妊法の1つです。利用可能なIUDには、銅IUDとホルモンIUDの2つの形式があり、どちらも副作用が異なります。
しかし、IUDが体重増加を引き起こす可能性があるという神話がコミュニティに広まっています。ですから、これが単なる神話なのか事実なのか疑問に思われるかもしれません。ただし、覚えておく必要のあることの1つは、全体的な体重増加は、自然な老化プロセスとライフスタイルの選択に関係している可能性があるということです。そのために、IUDと体重増加の間のリンクについての以下のレビューを検討してください！
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IUDは体重増加、神話または事実を引き起こしますか？
ホルモン性IUDには、副作用の可能性として体重が増える可能性があることが記載されています。しかし、サイトによると ミレーナ 、それを使用する女性の5パーセント未満が体重を増やします。
特定の避妊法を使用すると、体重が増加すると想定されています。しかし、研究によると、ほとんどの女性は繁殖期に体重が増える傾向があり、これは彼らが選択する避妊方法とは何の関係もありません。
我ら。女性と子供の健康のための国立協力センター 体重増加と銅IUDに関するいくつかの研究をレビューしました。 IUDの使用が体重に影響を与えたという証拠はありませんでした。
また、によると 我ら。国立バイオテクノロジー情報センター しかし、他の形態のホルモン避妊薬でも、おそらく女性の体重は増えません。ホルモン避妊薬で体重が増えていると感じた場合は、医師に相談してください。利用可能な避妊の多くの形態があり、あなたはあなたに最適なものを使用することができます。
また、であなたの医者とそれを議論することができます あなたのための正しい避妊薬について。スマートフォンを使うだけで、手だけで一般開業医や専門医と直接つながることができます。
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結婚後の健康的な体重の維持
健康的な体重を管理することは、実際には生涯にわたって止まることのないステップです。報告によると、米国の女性の60％以上が太りすぎであるため、あなただけがそれに対処しているわけではありません。 我ら。保健社会福祉省 （HHS）。
健康的な体重を維持し、大幅な体重増加を避けるためにできることをすることは、全体的な健康にとって重要です。ボディマス指数（BMI）スケールを使用して、正常か太りすぎかを判断できます。
体重を減らしたい場合は、毎日燃焼するよりも多くのカロリーを食べることは避けてください。さらに、過度の体重増加を避けるためにバランスの取れた食事を実施するためのいくつかのヒントがあります：
- さまざまな果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、および赤身のタンパク質源を食べます。
- 高脂肪の肉、揚げ物、砂糖の多い食品は避けてください。
- ソーダのような高カロリーの飲み物の代わりに、たくさんの水を飲んで飲んでください。
- あなたが実際に必要とするビタミン、ミネラル、および他の栄養素をあなたから奪う特定の食事療法と除去を避けるべきです。
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健康的な体重を達成して維持するには、定期的な運動も必要です。最適な健康のために、あなたの毎週の運動ルーチンは以下を含むべきです：
- ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動。
- ウェイトリフティングや使用などの筋力トレーニング 抵抗バンド .
- ストレッチ体操。
毎週少なくとも150分の中程度の強度の有酸素運動を行う必要があります。 HHSによると、大幅に体重を減らすには、週に300分以上の中程度の強度の活動を行う必要があるかもしれません。また、健康的な食事を選び、定期的に運動することで、健康的な体重を維持することができます。
