否定的な感情の引き金を特定する3つの方法は次のとおりです

、ジャカルタ-いくつかの場合、それが活動への集中を妨げるように感情を引き起こす多くのことがあるかもしれません。感情はすべての人間が持っていなければならない感情ですが、感情を制御する方法は異なる場合があります。適切に制御されていない場合に有害となる可能性があるのは、否定的な感情です。それを抑えるためには、否定的な感情を引き起こす可能性のあるすべてのことを知っている必要があります。詳細については、次のレビューをお読みください!

否定的な感情の引き金とそれらを制御する方法を知る

一般的に、否定的な感情の引き金は、あなたが不快に感じるトピックです。一方で、それは人に欲求不満や不満につながるいくつかのトリガーを認識させることができます。しかし、これらの悪い感情を引き起こす可能性のある問題は人によって異なる可能性があるので、それらを避けるために自分自身を知ることは良いことです。

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ネガティブな感情を引き起こす可能性のあるものを特定できれば、メンタルヘルスを保護するための予防策を講じることができます。感情的になる可能性のあるすべての状況を回避できるわけではありませんが、この不快な状況から抜け出すための適切な手順を実行することはできます。

したがって、これらの悪影響を引き起こす可能性のある感情を特定するためのいくつかの効果的な方法を知っている必要があります。起こりうる怒りや傷の感情だけでなく、うつ病の感情もあります。また、周りの人は気にせず、無価値感を生み出していると感じるかもしれません。さて、ここに否定的な感情の引き金を特定するいくつかの方法があります:

1.感情がいつ引き起こされるかを知る

否定的な感情の引き金が発生すると、感じられる反応は非常に強く、非常に速く打つため、何らかの理由でこれが発生する可能性があるかどうかは疑わしいです。トリガーの例は、他の誰かがこれらの悪い感情を引き起こす可能性のあることをしたり言ったりすることです。トリガーが発生しているかどうかを知ることにより、このネガティブパターンを停止できるようにトリガーを回避するのに役立ちます。あなたが本当に動揺した最後の時間を考えて、予防策としてパターンを学ぶようにしてください。

2.起こった事実を特定する

感情が引き起こされたことに気づいたら、深呼吸をして、それを引き起こしている問題の根本について自問してみてください。さらに、あなたはまた、現在の状況の事実を見なければならず、これは確かに行うのが難しいです。間違った結論に達した可能性があり、その結果、不快な経験が現在の状況に関連付けられます。

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3.思いやりを持って状況に立ち向かう

否定的な感情を引き起こす可能性のあるものを特定したら、息を吸って、しばらくそれを避けて休憩してください。次に、状況に細心の注意を払い、自分自身への思いやりを見つけて、周囲の人々に対するすべての悪い感情を抑えることができるようにします。また、結論に飛びつくことのないように注意してください。気になる人に自分の気持ちを伝えることをお勧めします。

否定的な感情の引き金を特定するいくつかの方法があります。これを知ることで、再発時の情緒コントロールが良くなることが期待されます。そうすることで、怒り、傷つき、うつ病の感情が起こらないようにすることができます。この方法が、将来、より良い人間になるための確実な一歩となることが期待されています。

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リファレンス:
今日の心理学。 2021年にアクセス。何があなたをトリガーするかを特定するための3つのステップ。
今日の心理学。 2021年にアクセス。感情的なトリガーを見つける方法。

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