反重力ヨガは腰痛を防ぐことができます、どうすればいいですか?

、ジャカルタ- 反重力ヨガ を使用するヨガの練習の一種です ハンモック ポーズを深め、柔軟性を高めるためのエクササイズとしてヨガをぶら下げます。の 反重力ヨガ 、ヨガマットと同じポーズをしますが、ここでは ハンモック。

反重力ヨガでは、肩、背骨、頭にストレスを加えることなく、やりがいのあるポーズをとることができます。エクササイズ 反重力ヨガ また、体のコアを強化します。慢性的な腰痛や肩や首の緊張がある人にとって、このタイプのヨガは、狭い領域を開くことによって関節の可動性を高めるのに役立ちます。

重力の効果は腰痛の回復を助けます

腰痛は、人々が一般的に経験する一般的なものです。あなたが毎日行う活動は背骨に多くのストレスをかける可能性があります。腰痛もうつ病や倦怠感を引き起こす可能性があります。

反重力ヨガ は、重力の影響を逆転させ、体の位置の認識を高め、筋肉の強度と制御を再構築することにより、脊椎の健康を回復するのに役立つ減圧システムを使用したエクササイズです。

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減圧技術は、脊髄圧迫、椎間板変性、筋膜の緊張、筋固縮、関節の制限をもたらす怪我や姿勢に起因する痛みの症状を和らげるのに役立つことが知られています。

反重力ヨガ 筋肉の結合組織と血液循環を拡張するのに役立ちます。いくつかのポーズ 反重力ヨガ 腰痛を防ぐのに役立ついくつかのことは次のとおりです。

1.逆スターポーズ

この位置では、頭は下がっていますが、脚は開いています。両手は多かれ少なかれ体を支えます。の助けを借りて ハンモック 、体重が手や肩に100%かかることはないので、マットの上で行うときと同じように、この位置で問題なく行うことができます。

2.逆ピジョンポーズ

このポーズは似ています 逆星のポーズ 、両手が太ももに置かれた状態で両足が足を組んだ位置にあるだけです。させて ハンモック あなたの体を完全にサポートします。

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3.スウィングウォリアーポーズ

これは他のスタイルのヨガの戦士の位置とは異なりません、あなただけが上でそれをします ハンモック 。に焦点を当てることによって ハンモック 、これはあなたのバランスを最大限に訓練します。

腰痛が長引く場合は、直接お問い合わせください。 。あなたは何でも尋ねることができ、彼の分野の専門家である医者は最良の解決策を提供しようとします。簡単です、ただ ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .

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十分な睡眠が取れないと、腰痛を引き起こす可能性があります。研究によると、睡眠障害は腰痛を悪化させる可能性があります。不快なマットレス、間違ったサイズの枕も腰痛を引き起こす可能性があります。

国立睡眠財団 大人は毎晩少なくとも7〜9時間の睡眠を取ることをお勧めします。また、背中の快適さと位置合わせは、質の高い睡眠と朝の背中の痛みを避けるために非常に重要です。使用する枕が背中と首をまっすぐに保つのに十分な支持力があることを確認してください。横向きで寝る人は、膝の間に枕をもう1つ置く必要があります。

リファレンス:
ベンダンドフライ。 2020年にアクセス。腰痛のための空中ヨガ。
空中ヨガゾーン。 2020年にアクセス。より強く、より柔軟な脊椎のための4つの空中ヨガポーズ。
今日の医療ニュース。 2020年にアクセス。 迅速な腰痛緩和のための家庭薬。


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