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ジャカルタ-太くてたるんだ腕は、特に女性にとって、自信を低下させることがよくあります。一部の人々にとって、この状態は彼らにノースリーブまたは半袖の服を着ることを躊躇させるからです。ですから、運動したり、特定の食べ物を食べたりして腕を減らす方法を探している人がいるのも当然です。

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腕を縮めることを計画している場合は、以下の5つのヒントを適用できます。

• ライムウォーターまたは緑茶を飲む

この飲み物は脂肪を燃焼させ、体の新陳代謝を高めると信じられています。だから、腕やお腹を効果的に縮めるためにそれを消費することができます。朝、空腹時にこの飲み物を飲んで、変化を見てください。

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• 運動ルーチン

バーベルを持ち上げるなどの軽い運動をし、 腕立て伏せ 、縄跳び、そしてヨガ。この運動は、定期的に行うと腕の脂肪沈着物を燃焼させるのに効果的であると考えられています。したがって、最適な結果を得るには、週に5回運動するのに少なくとも15〜20分かかります。

• 繊維消費量を増やす

食物繊維は野菜や果物を食べることで得られます。このコンテンツは、体内に蓄積された脂肪を放出して減らすことができると考えられています。炭水化物と脂肪の消費を減らしながら、空腹を感じたときに食物繊維を食べることができます。

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• 脂肪分の多い食品を避ける

揚げ物やココナッツミルクなどの脂肪分の多い食品は、肥満を引き起こす可能性があります。したがって、脂肪分の多い食品を減らし、蒸し、煮物、または焙煎によって調理された野菜、果物、およびおかずの消費量を増やすことによってそれらを置き換えることを開始することをお勧めします。

• もっと水を飲む

食べ始めるたびにコップ一杯の水を飲んで、胃が早く満腹になるようにしてください。少なくとも2リットルの水または1日8杯のグラスに相当するものを飲むことによってあなたの体の水分の必要性を満たすことも忘れないでください。

上記の5つのヒントを適用して、腕を自然に収縮させることができます。腕を減らすためのヒントについてまだ質問がある場合は、アプリを使用してください 。アプリケーションを介して あなたはいつでもどこでも医者に尋ねることができます チャット、 と 音声/ビデオ通話。 来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。