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、ジャカルタ—ヨガは、姿勢を改善するのに効果的であることが知られているスポーツです。しかし、胸を引き締めるためにいくつかのヨガの動きがあることがわかりました、あなたは知っています！これらの動きが何であるか知りたいですか？さあ、読んでください！

1. Vrikshasana

この動きはしばしば呼ばれます ツリーポスト 木に似たポーズのため。この動きは、緩んだ筋肉を引き締めることができます。これを行うには、まっすぐに立ち、手のひらを頭の上に寄せるだけです。次に、左足を持ち上げて右内側の太ももに置き、体重全体が右側にかかるようにします。手を引き上げて30秒間呼吸してから、左に移動します。

2.ブジャンガサナ

ブジャンガサナまたはよりよく知られている コブラポーズ それはあなたの背骨を引っ張ることができます。同時に、このポーズは腹部と胸の筋肉も機能させます。床に横になり、手のひらを胸の横に置きます。ゆっくりと、両手がまっすぐ上がるまで上半身を高く上げます。開始位置に戻る前に、この位置を数秒間保持します。次に、この動きを3〜4回繰り返します。

3.トリコナアサナ

このポーズの別名は 三角形のポーズ。 この動きは、胸の筋肉を強化し、調子を整えるのに非常に適しています。足を大きく離して立ってください。次に、両手を肩に合わせて上げます。右手を右足首に向かってゆっくりと下げます。肩を後ろに広げて、前かがみにならないようにします。天井に目を離さず、この位置を数回息を止めてから右に移動します。

4.厚板

このヨガのポーズは、その莫大な利点のために、ヨガの練習以外でよく使用されます。胸の筋肉だけでなく、胃や太ももにも効果があります。お腹に横になります。上半身を持ち上げ、肘を肩に合わせて90度にします。次に、両足を持ち上げ、つま先だけで休みます。体がまっすぐで、お腹が垂れ下がったり、お尻が上がりすぎたりしないように注意してください。

胸を引き締めるためのこれらのヨガの動きのいくつかは、定期的に行うと最大限に役立ちます。あなたの健康と美しさに役立つ他の多くのヨガの動きがまだあります、あなたは知っています！興味がある場合は、アプリケーションで直接医師に連絡することができます 詳細を知るために。と ダウンロード 応用 、あなたはまたあなたの健康的な生活を楽にする他の機能を楽しむことができます、すなわちラボをチェックして薬/ビタミンを購入する オンライン 。アプリから薬やビタミンを注文するだけで、1時間以内に配達されます。