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、ジャカルタ-近年、ケトダイエットは、早く体重を減らしたい人たちから大きな需要があるダイエッ​​ト方法になっています。しかし、このダイエット方法をやりたいだけの人にとっては、副作用も知っておくことをお勧めします。それらの1つはケトインフルエンザです。これは通常、ケトダイエットの最初の週に発生します。

ケトインフルエンザまたはしばしばケトインフルエンザとも呼ばれるケトインフルエンザは、誰かがケトダイエットを始めたばかりのときにしばしば経験する症状の集まりです。ケトダイエットのこの1つの副作用は、体が新しい低炭水化物ダイエットに適応しようとしているために発生します。

ケトダイエットをしていると、体はエネルギー源をブドウ糖からケトンに切り替えることを余儀なくされます。ケトンは、体が脂肪をエネルギーとして使い始めたときに生成される酸です。このエネルギー源の炭水化物から脂肪へのシフトはケトーシスとして知られており、体内で発生する変化に応じてさまざまな症状を引き起こします。

引き起こされる症状

名前が示すように、ケトインフルエンザにはインフルエンザに似た症状があります。これらの症状は通常、ケトダイエットを開始してから1〜2日以内に現れ、完全に治癒するまでに最大2週間かかる場合があります。発生する症状のいくつかは次のとおりです。

1.頭痛。

2.下痢。

3.吐き気と嘔吐。

4.疲れやすい。

5.腹痛。

6.便秘。

7.筋肉痛。

8.睡眠困難。

ただし、これらの一般的な症状は、すべての人で常に同じであるとは限りません。ケトダイエットをしているとき、これらの副作用をまったく経験しない人さえいるかもしれません。言い換えれば、ケトインフルエンザの症状は、食事の変化にすぐに慣れることができない体にのみ現れます。

防ぐことはできますか？

ニューヨークの栄養士、エイミー・ゴリン、R.D.N。は、急激な食事の変更を急がないことで、ケトインフルエンザを実際に防ぐことができると言います。脂肪とタンパク質が多い食品の摂取量を増やしながら、毎日の炭水化物摂取量を徐々に減らすことから始めます。

彼はまた、来週どのような食べ物が食べられるかを慎重に計画するようにアドバイスしました。便秘のリスクを減らすために、毎日のメニューで果物や野菜からの食物繊維の摂取量を増やすことを忘れないでください。必要に応じて、栄養士と直接相談して、どのような食事パターンがケトダイエットのプロセスをスムーズにするのに役立つかを調べることもできます。

すでに経験している場合

ケトダイエットの結果としてすでにケトインフルエンザを経験している人のために、回復プロセスを助けるために、以下の方法を行うことができます：

1.たくさんの水を飲みます。

ケトダイエットは、体の代謝パターンに影響を与えるだけでなく、体液の量にも影響を及ぼし、脱水症状や筋肉痛の症状を引き起こす可能性があります。水の消費量を増やすことは、ケトインフルエンザを経験したときのさまざまな症状を和らげる1つの方法になります。

2.激しい運動は避けてください。

運動と組み合わせた食事療法に従うことは確かに良いことです。ただし、ケトダイエットを始めたばかりの場合は、激しい運動をして体をさらに苦しめないでください。なぜなら、体は新しい食事に適応するために一生懸命働いているからです。運動を続けたい場合は、ウォーキング、ヨガ、サイクリングなど、軽い傾向のあるスポーツを行ってください。

3.十分に休憩します。

ケトインフルエンザの症状の1つは倦怠感です。これを克服するには、十分な睡眠と休息が必要です。なぜなら、睡眠不足になると、体にコルチゾールホルモンやストレスホルモンが増加し、気分が悪くなり、ケトインフルエンザの症状が悪化する可能性があるからです。

それはケトインフルエンザについての少しの説明です。ケトダイエットについての詳細が必要な場合は、機能を使用できます 医師に連絡する アプリ上 、および栄養士との直接の話し合い チャット また 音声/ビデオ通話 。また、アプリケーションを使用して薬を購入する便利さを得る 、いつでもどこでも、あなたの薬は1時間以内にあなたの家に直接届けられます。来て、 ダウンロード 現在、AppsStoreまたはGooglePlayストアにあります。

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