妊娠中の女性のためにサツマイモを消費することのさまざまな利点を知っている
「サツマイモは、さまざまな種類の食品に加工できる甘い食品です。また、妊娠中の女性が摂取するのに適した栄養価が高いです。ただし、妊娠中のサツマイモの摂取も、副作用がないように適度に行う必要があります。」
、ジャカルタ–近親者、つまりジャガイモとは異なり、サツマイモは炭水化物以上のものを持っていることが知られています。この栄養豊富な根菜は、揚げる、焙煎する、煮るなど、さまざまな方法で調理できます。さつまいもの甘い味わいは、妊娠中の甘い欲求を満たすことができるさまざまな甘い料理に加工することもできます。
しかし、妊娠中にサツマイモを食べるのはどれくらい良いですか？この野菜は妊娠中のおやつとして適していますか？妊娠中の女性にとってサツマイモの利点は何ですか？これがレビューです！
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妊娠中にサツマイモを摂取しても安全ですか？
サツマイモは妊娠中に安全に食べることができると考えられており、ビタミンAとC、および繊維が豊富です。ただし、慢性腎臓病のある女性や病歴のある女性は、サツマイモを食べることを避ける必要があります。これらの食品には、腎臓結石のリスクを高める可能性のあるシュウ酸塩が大量に含まれているためです。
サツマイモが提供する栄養素としてサツマイモを食べるのは良いことですが、特に妊娠中は食べ過ぎは良い考えではありません。毎日の食事に15,000IUを超えるビタミンAが含まれていると、赤ちゃんの異常の可能性が高まる可能性があるためです。サツマイモはビタミンAが豊富であるため、妊娠中の女性は妊娠中に推奨される量を超えて摂取しないでください。したがって、妊娠中にサツマイモを制限することは、望ましくない副作用を防ぐための安全なステップです。
あなたはまたあなたの産科医に尋ねることができます サツマイモやあなたが切望している他の種類の食品を摂取するための安全限界について。何を求めている、 ダウンロード 応用 今、いつでもどこでも産婦人科医と話す便利さをお楽しみください！
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妊娠中の女性のためのサツマイモの利点
妊娠中にサツマイモを食べることの利点のいくつかを以下に示します。
- 適切な胎児の成長を助けます
医師は、妊娠中の女性は毎日少なくとも800マイクログラムのビタミンAを必要とするため、ビタミンAが豊富な食品を食べることを推奨しています。これは焼き芋の半分以下のカップから得ることができます。ビタミンAは、心臓、肺、肝臓、血液、腎臓などの臓器の成長を助けるため、胎児の発育に非常に重要です。
- 便秘を防ぐ
サツマイモは、妊娠中の重要な栄養素である食物繊維の優れた供給源です。妊娠中の女性はしばしば便秘を訴えますが、これは妊娠中の一般的な問題です。妊娠中の女性が食べる食物は、毎日約30グラムの繊維で構成されている必要があり、3分の1はサツマイモ1カップから得られます。
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- 胎児の脳の発達を助けます
ピリドキシン、ビタミンB6とも呼ばれ、胎児の機能する脳と神経系の形成に不可欠です。血液を生成するために必要であり、妊娠中の女性の吐き気を防ぐことが知られています。サツマイモのカップには、1日に必要なピリドキシンの量の約3分の1が含まれます。
- 胎児の骨の発達を助けます
妊娠中の女性の食事には、1日あたり約90ミリグラムのビタミンCが含まれている必要があります。サツマイモのカップは、その量の少なくとも3分の1を提供することができます。ビタミンCは、酵素活性、骨と腱の成長、皮膚の発達などを増加させます。また、赤血球の形成に必要な鉄の吸収を促進します。サツマイモのカップはまた、1日あたり必要な量のマンガンのほぼ半分を体に提供することができます。マンガンは、胎児の骨や軟骨の発達にも役立つ希土類鉱物です。
