心のある人のためにできる4つのスポーツをご紹介します

、ジャカルタ–心臓病の人を含め、すべての病気に効果があるとは限らないスポーツはほとんどありません。実際には、運動はまだ健康で健康な体を持つことが許可されています。残念ながら、冠状動脈性心臓病の人は一般的に健康な人のように運動することはできません。

心臓病の人は激しい運動をすることをお勧めしません。実際、心拍数モニターを使用するか、運動の前後に手首の脈拍をチェックして心臓の活動を監視することをお勧めします。

心臓病の人のための運動の種類

脈拍が毎分144拍に近づいている場合は、休む必要があります。運動は血圧の上昇を引き起こします、そしてこれは心臓病を持つ人々が注意する必要がある何かです。

心臓病を患っている方には、次の種類の運動をお勧めします。

歩く

この1つのスポーツは、いつでもどこでも行うのが最も簡単です。あまりエネルギーがないように見えますが、実際にはウォーキングは心拍数と血流を増やすのに役立つので、心臓病の人に適しています。最大の結果を得るには、少なくとも30分間、毎朝定期的に行ってください。

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ジョギング

に発表された研究 ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学 ジョギングやジョギングは、高血圧、太りすぎ、肥満などの心血管疾患に関連する多くの要因を糖尿病に軽減できることがわかりました。実際、期間は1週間あたり75分または150分である必要はなく、それより短くすることもできます。

水泳

心臓病の人は通常、関節炎や肥満など、他のさまざまな健康状態にも対処する必要があります。ただし、この状態で運動を怠らないようにしてください。

ページから引用 USニュース、 水泳は、関節炎などの他の合併症を伴う心臓病の人にとって最良の運動です。

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ヨガ

体と心の健康のためのヨガの利点は否定できません。身体の動き、呼吸、瞑想を組み合わせたこのスポーツは、心臓病の人にもお勧めです。

で公開された他の研究 心肺リハビリテーションと予防のジャーナル ヨガは、全身性炎症、ストレス、心臓自律神経系、およびその他の新たな心血管リスク因子に有益な効果があることが示されていると述べています。

運動する前に、心臓の状態とどのような運動ができるかについて心臓専門医に尋ねる必要があります。今、あなたはすることができます チャット アプリケーションを長く待つことなく、いつでも医師と一緒に .

心臓病専門医だけでなく、専門分野に応じてさまざまな健康上の苦情を医師に尋ねることができ、列に並ぶことなく最寄りの病院に行くこともできます。

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忘れてはならない重要なことは、スポーツをする前にウォームアップして、ショックによる心臓の状態の悪化や、スポーツ活動の準備ができていないことを防ぐことです。

運動中に脱水症状にならないように、活動中は水分摂取量を増やしてください。最後に、サッカー、バドミントン、バスケットボールなど、心臓の働きを困難にする可能性のある競技スポーツは避けてください。

リファレンス:
USニュース。 2020年にアクセス。心臓病患者のためのベストエクササイズ。
ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学。 2020年にアクセス。ランニングは、すべての原因、心血管、および癌による死亡のリスクが低いことに関連しており、より良いですか?
心肺リハビリテーションと予防のジャーナル。 2020年にアクセス。心臓病とリハビリテーションにおけるヨガの役割

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