goodinseattle.com

、ジャカルタ–リオネルメッシやクリスティアーノロナウドなどの巨大な代表チームの有名な選手とは別に、2018年のロシアワールドカップにも別の話があります。その理由は、このイベントでは、若いスターも世界の注目を集めているからです。つまり、フランスのチーム、キリアン・エムバペの選手です。

19歳の非常に若い年齢で、ムバペはサッカーをする彼の能力を首尾よく示しました。伝えられるところによると、この若い選手の敏捷性と才能は多くの大きなサッカークラブの注目を集め始めています。ムバペをターゲットにした最も広く報告されているものの1つはレアルマドリードです。

多くの報告によると、レアル・マドリードはエムバペのオファーを開始しました。しかし、この報告はクラブによって拒否されました。それにもかかわらず、エムバペの魅力と敏捷性はまったく衰えていません。特にアルゼンチンに対する勝利のゴールを決めることにおける彼の役割の後。

実際、敏捷性は、アスリート、特にサッカー選手が持つべきプラスの価値の1つです。そして、結局のところ、機敏な脚を手に入れるのにそれほど多くのトレーニングは必要ありません。方法を知りたいですか？足をより敏捷にすることができるスポーツの種類を見てみましょう！

また読む ：スタミナ-サッカー選手のように強くなる食べ物を後押しする

インターバルトレーニングをお試しください

敏捷性を向上させる1つの方法は、インターバルトレーニングを行うことです。これは、運動の強度を変えることを優先する物理的な方法です。つまり、エクササイズセッションを行うとき、実行される動きは、重い、中程度、および軽い強度の組み合わせです。すべてのスポーツ運動は同時に交互に実行されます。

インターバルトレーニングとして分類できる運動にはいくつかの種類があります。つまり、ランニング、水泳、サイクリングへ。インターバルトレーニングをすることに慣れることは、フィールドでボールを追いかけている間、体力を置き換えるのに役立ちます。サッカー選手は、ボールを追いかけるとき、またはゴールに向かってシュートを打つとき、走る速度を調整できなければなりません。

それだけでなく、インターバルトレーニングはスタミナを維持し、筋持久力をトレーニングすることもできます。特に脚の筋肉なので、遊んでいるときの怪我のリスクは少なくなります。脚の敏捷性を訓練するためにどのような種類のスポーツを行うことができますか？

また読む：プロサッカー選手のための3つの秘密のフードメニューをのぞく

• ジョギングとスプリント

このエクササイズは、いつものように約2〜3分間ジョギングすることから始まります。次に、ゆっくりと走行速度を上げます。スプリントになるまで増やし続け、30秒間保持します。その後、ジョギングのようになるまで速度を下げ、30秒間押し続けてから、速度を上げます。 10〜15分間繰り返します。

• ジグザグラン

試すことができるのは、障害物を持って走ることです。障害物を置いて、ドリブルしながらジグザグに走ってみてください。通過したい距離制限を作成し、一定の距離に障害物を配置します。たとえば、10を入れます 円錐 またはそれぞれ約0.5メートルの距離のポール。

このエクササイズは、脚の敏捷性とランニングの敏捷性をトレーニングすることを目的としています。それをより挑戦的にするために、ドリブルしながらそれをしてください。

• 自転車

サイクリングは心臓に良いだけでなく、敏捷性のトレーニングにも役立ちます。秘訣は、サイクリングの地形や場所を調整することです。自転車でインターバルトレーニングをするのに最適な場所の1つは丘です。

また読む ：これは体のサイクリングの健康的な理由です

上下の方法は、身体の強さを変える際のバランスと感度を訓練するのに役立つからです。たとえば、傾斜中はもちろん、下降中よりも自転車を漕ぐのに多くの力が必要です。しかし、この運動は過度に行われ、体の能力に合わせて調整されるべきではありません。

運動中は、追加のサプリメントやビタミンを補給することを忘れないでください。ビタミンの摂取は、スタミナに良いだけでなく、体が病気になりやすいのを防ぐこともできます。アプリでサプリメントやその他の健康製品を購入する方が簡単です 。配送サービスを利用すると、注文は1時間以内に自宅に配送されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。