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ジャカルタ–一部の専門家はまだ食物と妊娠の関係について議論しています。一部の専門家は、妊娠が困難な一部の女性は、子宮を受精させて妊娠の可能性を高めるために、より良い栄養を摂取しなければならないと考えています。

食事は出産に影響を与えるだけでなく、後で妊娠の状態を決定します。したがって、適切な食品を選択することにより、悪い食事パターンを変えることをお勧めします。では、結婚後すぐに妊娠するために推奨される食品は何ですか？

推奨される食品の種類

子宮の受精を助けるために摂取できる、早く妊娠するためのいくつかの種類の食品は次のとおりです。

1.肉

たとえば、低脂肪の牛肉や鶏肉。肉にはたんぱく質と鉄分が多く含まれており、中身に良いです。ただし、毎日3人以上を摂取することはお勧めしません。その理由は、過剰な動物性タンパク質を消費すると、出産する可能性が低下する可能性があります。

2.植物性タンパク質

植物性タンパク質は、ナッツや種子から得られます。いくつかの研究は、妊娠中に動物性タンパク質を植物性タンパク質に置き換えることで不妊のリスクを減らすことができることを示しています。したがって、動物性タンパク質の消費を、大豆（豆腐またはテンペ）、エンドウ豆、ピーナッツなどの植物性タンパク質と組み合わせることができます。

3.魚

脳だけでなく、魚の摂取は夫婦（夫婦）の性欲と出産を維持するのに役立ちます。魚は、男性の精子の動きの数と敏捷性を高めるのに有益なオメガ3脂肪酸、亜鉛、ミネラルが豊富です。妊娠中に消費できる魚の種類には、鮭、マグロ、イワシ、ナマズなどがあります。一方、水銀を多く含む魚の中には、サバ、メカジキ、キツネアマダイなど、内容物に害を及ぼす可能性があるため、消費を推奨しないものもあります。

4.複雑な炭水化物

長くて複雑な糖分子からなる炭水化物の一種です。このタイプの炭水化物は、エンドウ豆、小麦、パン、米などの多くの種類の食品に含まれています。結婚後に妊娠することを計画している場合は、精製された炭水化物の消費を複雑な炭水化物に置き換える必要があります。その理由は、精製された炭水化物が血糖値とインスリンレベルを上昇させ、生殖ホルモンを妨害し、月経周期を混乱させる可能性があるためです。

5.亜鉛を含む食品

亜鉛（ 亜鉛 ）月経周期を開始し、高品質の卵子の生産を増やすことができます。亜鉛はまた、子宮内の胎児の発育だけでなく、細胞やDNAの形成にも重要な役割を果たします。ある研究によると、亜鉛は早産、脳、目、心臓の異常を防ぎ、胎児の発育中の口唇裂を防ぐことができます。この摂取量は、カキ、卵、乳製品、全粒穀物、鶏肉、牛肉に含まれています。

上ですぐに妊娠するために5種類の食品を摂取することに加えて、体の栄養ニーズを補完するために特別なビタミン（マルチビタミン）を摂取することもできます。妊娠について他に質問がある場合は、医師に相談してください 。医者と話すために、あなたはアプリを使うことができます . あなたは医者を呼ぶことができます 機能を通じていつでもどこでも 医師に連絡する 経由 チャット、 と ビデオ/音声通話。 来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで！

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