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、ジャカルタ-鶏肉と魚は私たちの国で人気のおかずです。ですから、食品に関しては、通常、どちらが優れているのか、それとも健康的であるのかという疑問が生じます。実際、赤身の肉よりも優れているため、動物性タンパク質の供給源として鶏肉や魚を選択するという専門家からの多くの提案があります。では、鶏肉や魚は健康ですか？

体にとっての魚の利点

1.脳に良い

魚は、オメガ3脂肪酸が含まれているため、脳機能を改善できる食品として知られています。オメガ3は、成人と子供の脳の発達を助け、精神的な集中力を向上させることができます。

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ある研究によると、魚油サプリメントを定期的に摂取することで、成人の記憶力を改善することができます。それだけでなく、専門家によると、オメガ-3脂肪酸は赤ちゃんや子供の脳の発達を改善することもできます。

2.癌を予防する

魚の他の利点も3種類の癌から体を保護することができます。乳がん、前立腺がん、結腸がんから始まります。どうして？繰り返しますが、これはそれに含まれるオメガ-3の役割のおかげです。興味深いことに、オイルサプリメントは高脂血症の人にも役立ちます。高脂血症自体は、血中の脂肪の不均衡の状態であり、高レベルのコレステロールとトリグリセリドを特徴としています。

3.健康な心臓

オメガ3脂肪酸の専門はまたあなたの心を「笑顔」にすることができます。オメガ3は、心臓血管系を構成する心臓、静脈、動脈に多くの利点がある栄養素です。魚はまた、HDL（善玉コレステロール）を増やし、血栓を防ぎ、過剰なトリグリセリドレベルを下げることによって、体が心臓病を防ぐのを助けることができます。信じられない？

ハーバード公衆衛生大学院の専門家によると、週に2サービングの魚を摂取することで、心臓病で死亡するリスクを3分の1に減らすことができます。

では、鶏肉や魚は健康ですか？ちょっと待ってください、はい、以下の鶏肉の利点の説明を参照してください。

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鶏肉の健康上の利点

1.筋肉を構築する

鶏肉は、特に揚げていないときは、タンパク質が多く、脂肪が少ないです。たとえば、鶏の胸肉100グラムごとに、脂肪が最小限のタンパク質が少なくとも30グラム含まれています。専門家によると、鶏肉はタンパク質含有量のおかげで体の筋肉の形成を助けることができます。

代わりに、少し脂肪を含むアヤン肉を選択してください。揚げたり焼いたりせずに茹でて出すとさらに良いでしょう。

2.免疫システムを強化します

免疫システムが効果的に機能するには、タンパク質、鉄、カリウムの摂取が必要です。さて、あなたが上の3つの物質は鶏肉を通して簡単に通り抜けることができます。専門家によると、これらの栄養素は免疫系の細胞を強化して、体に非常に有害な毒素、フリーラジカル、癌細胞を追い払うことができます。

3.貧血のある人に良い

貧血は健康上の問題であり、軽視すべきではありません。貧血を克服するには、体に鉄が必要です。さて、この鉄自体は鶏レバーに含まれています。それだけでなく、鶏肉には赤血球の生成に寄与するビタミンA、E、Kがたくさん含まれています。

体が鉄とビタミンを十分に摂取すると、貧血に対処するのに適した赤血球を生成してバランスをとることができます。

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鶏肉対魚

アメリカ心臓協会の専門家によると、鶏肉と魚はどちらも健康に等しく良いとのことです。どちらもコレステロールと飽和脂肪が最小限の肉の種類です。血中の含有量が多すぎる場合、これらの2つの要素が心臓病の原因であることを忘れないでください。

覚えておくべきことは、2種類の肉の提供方法に注意してください。心臓病について話すとき、皮のない鶏肉はより良いと言われています。それだけでなく、鶏肉の煮物や焼き物も揚げ物よりも優れています。ええと、毎日チキンとフィッシュのメニューを常に組み合わせたほうがいいでしょう。目標は、体がさまざまな種類の栄養素と栄養素を摂取することです。

魚自体はどうですか？なぜ多くの専門家が魚が体の健康のために多くの特徴を持っていると主張するのですか？ただし、注意すべき点が1つあります。それは、その中の水銀含有量です。したがって、生の状態で海水魚を摂取するべきではありません。

鶏肉と魚の体への利点についてもっと知りたいですか？または健康上の苦情がありますか？あなたは直接医者に尋ねることができます 。機能を介して チャット と 音声/ビデオ通話 、家を出ることなく専門医とチャットできます。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。