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、ジャカルタ-子供の頃、昼寝をするように言われたことを拒否したときのことを今でも覚えているかもしれません。ほとんどの幼児は、遊んで時間を過ごすことを選択します。昼寝は子供たちの成長と発達を助けるために必要な睡眠パターンの1つですが。

しかし、年をとるにつれて、あなたはついにあなたが休日にしか得ることができない昼寝の時間を感謝します。普段は色々な活動で忙しいです。さらに悪いことに、活動の密度のために、通常の睡眠時間はシフトしました。最後に、あなたは仕事を成し遂げるために遅くまで起きていなければなりません。

あなたはおそらく健康を維持するために十分な休息をとることの重要性を理解しています。しかし、あなたはしばしばこれを無視します。さて、あなたが十分な休息時間をより認識し、感謝するために、ここに睡眠パターンが健康にどのように影響するかについてのレビューがあります。

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睡眠パターンとその健康への影響

さまざまな理由で睡眠時間が減少すると、失われた時間が蓄積されます。たぶん、昼寝を盗んで体をリラックスさせ、覚醒、パフォーマンス、気分を改善することができます。ただし、実際には、このプラスの効果は一時的なものにすぎません。

実際、昼寝は夜の睡眠の質とプラスの効果に取って代わることはできません。さらに、頭痛を避けたり、夜の睡眠を妨げたりするために、推奨される昼寝時間はわずか20〜30分です。

さらに、睡眠不足を補うために週末を利用する人もいるかもしれません。残念ながら、この長い昼寝の結果として、夜の睡眠時間は混乱する可能性があります。あなたはプラスの効果を感じますが、これは体の睡眠覚醒リズムを乱すだけです。

乱雑な睡眠パターンは、肥満、糖尿病、さらには心臓病のリスクを高めると考えられています。さらに、睡眠スケジュールが異なる人々は、コレステロールとインスリンのレベルが悪く、胴囲が悪く、ボディマス指数（BMI）が高かった。

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身体の健康を乱すだけでなく、乱雑な睡眠パターンも精神の健康に影響を与えます

すべての人のメンタルヘルスは、脳が情報を処理する方法に依存します。睡眠時間に関しては、両者は互いに影響し合うため、複雑な関係にあります。

乱雑な睡眠パターンの結果として、それはストレスを引き起こし、メンタルヘルスに影響を与える可能性があります。マットウォーカー教授は電報から引用され、睡眠不足になると扁桃体と呼ばれる脳の一部が活動を約60パーセント増加させると説明しました。

扁桃体が過剰に活動していると、感情を制御する脳の能力が低下します。ウォーカー教授はまた、多くの人の精神障害の発症は睡眠障害の蓄積に起因する可能性があると信じています。

睡眠不足を克服する方法は？

答えは、夜に何時間もの睡眠を追加することです。疲れを感じたら寝て、目覚ましではなく自然に目覚めさせましょう。たった一晩で睡眠不足の代償を払うことはできませんが、数週間の睡眠パターンを改善することによってです。

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それが睡眠パターンが全体的な健康にどのように影響するかです。ある日、睡眠パターンを改善する必要があると感じたり、睡眠障害が悪化していると感じた場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。病院の医師による適切な治療を行うことで、リスクを最小限に抑えることができます。今、あなたはアプリケーションを通してあなたのニーズに応じて適切な病院の医師を選ぶことができます 。何を待っていますか？早く来て ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。