妊娠中の女性の高血圧を防ぐ6つの方法
ジャカルタ-妊娠中の高血圧は、子宮内の母親と胎児に深刻な合併症を引き起こす可能性があります。ですから、栄養価の高い食べ物を食べたり、他の健康的なライフスタイルを取り入れたりすることに加えて、妊娠中に血圧が高くなりすぎないように血圧を管理することも重要です。
状況によっては、妊婦の高血圧を予防するのが難しい場合があります。たとえば、妊娠時に35歳以上の女性、多胎妊娠したことがある女性、または以前に高血圧の病歴がある女性では、リスクが高くなる可能性があります。
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妊娠中の女性の高血圧の予防
妊娠中の女性の高血圧を予防するのが難しい状況もありますが、このリスクを最小限に抑えるためにできることはいくつかあります。それらのいくつかを次に示します。
1.妊娠前に血圧レベルを知る
あなたが妊娠する前から、あなたが持っている血圧レベルを知ることは重要です。ですから、妊娠中は定期的に健康診断をするか、血圧をチェックするだけです。そうすれば、血圧がいつ高くなり始めたかを知ることができ、注意する必要があります。
2.塩分摂取量を減らす
塩分やナトリウムの摂取量が多いと、血圧が上昇する可能性があります。あなたが通常すべての皿に塩を振りかけるならば、あなたはすぐに習慣をやめるべきです。世界保健機関(WHO)は、1日あたりの塩分消費量を小さじ1杯または2,400ミリグラムの安全な制限にすることを推奨しています。
調理に加えて、各包装および加工食品の塩分に注意してください。特に加工食品は、通常、すでに大量の塩やナトリウムを含んでいます。
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3.運動ルーチン
妊娠のプログラム以来、またはずっと前に、運動を日常的にすることが重要です。妊娠している場合は、どのような種類の運動が許可されているかなど、定期的な運動プログラムを開始する方法について医師に相談してください。
座りがちな女性は体重が増える傾向があり、妊娠中や妊娠前後の高血圧のリスクを高める可能性があります。ですから、妊娠を始める前に、健康的でアクティブなライフスタイルを取り入れ始めてください。
4.消費された薬に注意を払う
血圧を上昇させる可能性のある薬を服用しないようにしてください。どの薬が安全かを調べるために医師に確認することは常に良い考えです。医師の勧めがない限り、薬の使用についてよく考えてください。簡単にするために、あなたもできます ダウンロード 応用 薬の使用について医師に相談する。
すでに高血圧を患っている場合は、妊娠前および妊娠中の薬の服用について医師に相談してください。妊娠9か月は新しい薬や追加の薬を試すのに最適な時期ではないため、妊娠する前に血圧を管理し、安定させることが重要です。
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5.定期的な出生前検査に行く
妊娠中に血圧が上昇し始めた場合、妊娠中の母親はそれを早期に知る必要があります。必ずすべての妊娠管理スケジュールを守り、家庭でより頻繁に血圧をチェックするために家庭用血圧計の購入を検討してください。
6.タバコとアルコールを避けてください
タバコとアルコールは胎児にとって安全ではなく、妊婦の高血圧のリスクを高める可能性があります。ですから、深刻な健康問題のリスクを避けるために、妊娠中はこれら2つのことを避けてください。
これらは、妊婦の高血圧を防ぐためのヒントです。健康に気を配る必要がありますが、妊娠のあらゆる瞬間を楽しみ、過度のストレスを避けることを忘れないでください。予防策を講じることで、妊娠中の高血圧を防ぎ、母親がよりリラックスできるようになります。
リファレンス:
日常の健康。 2020年にアクセス。妊娠中の高血圧の予防。
今日の医療ニュース。 2020年にアクセス。妊娠中の高血圧について知っておくべきこと。