断食中におなかの脂肪を失う3つの方法
、ジャカルタ-ラマダンは世界中のイスラム教徒が待ち望んでいた月です。今月は、すべてのイスラム教徒に断食が義務付けられています。断食することで、長い間悩んでいたおなかの脂肪を取り除くこともできます。
それでも、断食をする人のほとんどは断食するときにたくさんの食べ物を食べるのを忘れてしまうので、これを行うのは簡単ではありません。したがって、あなたは断食中に脂肪を失う効果的な方法を知っている必要があります。これが完全なレビューです！
断食中に脂肪を失ういくつかの効果的な方法
ラマダンの月が来ると、すべてのイスラム教徒は、日没後の断食の時間になるまで、夜明け前から飲食を控える必要があります。これは1か月以内に行う必要があり、最終的にはEidと呼ばれる勝利につながります。もちろん、ラマダンの断食中に体重を減らしたい人も少なくありません。
断食は確かに体重を減らし、おなかの脂肪を取り除くことができます。しかし、あなたはそれが恣意的ではないように、入ってくる食物摂取を維持しようとし続ける必要があります。そうすれば、断食月の間の体の健康が維持されます。空腹時に体を健康に保つ1つの方法は、体液の摂取量を維持することです。
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断食月の間におなかの脂肪を減らすためにあなたがすることができるいくつかの方法はここにあります：
1.体液摂取量を維持する
空腹時におなかの脂肪を減らす1つの方法は、水分補給を続けることです。これは非常に難しいことのように思えるかもしれませんが、水分補給が体重を減らすための鍵であり、おなかの脂肪も消えるので、それを行う必要があります。
1日に2リットルまたはコップ8杯の水を飲む必要があります。混乱しないように、次のように分類できます。
- 断食時のグラス2杯。
- イフタールとスフールまたは断食前の食事の間に4杯のグラスと1時間に1杯以下の飲み物。
- 朝食時にグラス2杯。
コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物はカウントされないことに注意してください。実際、これらの飲み物を同時に避ける方が良いでしょう。一方、ハーブティーは水の優れた代替品であり、消化を改善するのに役立ちます。
2.砂糖の消費量を減らす
砂糖を多く含む食品を食べすぎると、空腹時におなかの脂肪を失うのが難しくなります。砂糖を食べすぎることは、肥満、糖尿病、その他の病気の主な原因です。砂糖を食べると、体はインスリンを分泌します。インスリンは脂肪を蓄えるホルモンです。
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体脂肪を減らすことが目標の場合は、ケーキやイフタールの揚げ物などの甘い食べ物はスキップしてください。ナツメヤシは栄養が豊富ですが、糖分が多く含まれているため、体重を減らすのに役立ちます。ですから、断食をするときは、摂取量を1日だけに制限してください。
3.軽くてバランスの取れた食事のイフタール
ラマダンの月には、人の新陳代謝が遅くなり、あなたのエネルギー需要が減少します。イフタールは、あなたが食べ物なしで過ごす時間に取って代わるものではありません。一日中食べていないことを忘れて、夕食に座って必要に応じて食べることを想像してみてください。
日付は断食後に体が必要とする速い砂糖の源であるため、日付で断食を破ってください。ナツメヤシは糖分が多いので、複数の果物を食べる必要はありません。次に、野菜スープなどの少量のスープを選択し、クリームベースのスープは避けます。炭水化物が豊富なものを含む他のすべてのメインディッシュをスキップします。そうすれば、断食中に脂肪を失うこの方法は効果的に機能することができます。
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これらは、ラマダン中におなかの脂肪を減らすためにできるいくつかの方法です。あなたが本当に体重を減らしたいのであれば、上記の方法のいくつかを実行している間、一貫していることを確認してください。そうすれば、イードの間に体重が減少することが期待されます。
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