運動時の異常な心拍数の兆候
ジャカルタ–通常、誰かが運動していると心拍数が増加します。これは、心拍数とその速度が通常とは異なる場合や、体が静止している場合に異なる可能性があることを意味します。しかし、それはあなたが不注意になることができるという意味ではありません。その理由は、それが増加したとしても、運動中の心拍数にはまだ制限があるからです。
あなたが運動しているとき、あなたはまだ正常な心拍数に注意を払う必要があります。実行される身体活動のレベルに加えて、運動中の正常な心拍数の測定も年齢に基づいて行うことができます。高強度の運動を行う場合、40〜45歳の通常の心拍数は毎分155ビートです。 50〜55歳の場合は145ビート、60〜75歳の場合は145ビート。
このリストに加えて、通常の心拍数の計算も特定の式で行うことができます。それを計算する方法は、あなたの年齢で220であるベンチマーク数を引くことです。たとえば、35歳の場合、運動中の通常の心拍数の計算方法は220〜35で、結果は1分あたり185ビートになります。
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ただし、上記の計算は推定値にすぎないことに注意してください。運動に加えて、より速い心拍数の原因を見つけるために、より完全な検査を行う必要があります。特にあなたが特定の病気の病歴を持っているならば。なぜなら、心拍数は体の実際の状態を説明する指標にもなり得るからです。
運動中の心拍数の通常の限界を知ることは非常に重要です。健康上の問題、特に心臓に関連する問題をできるだけ早く検出できるようにします。さらに、正常な心拍数を知ることは、誰かが過度に運動するのを防ぐのにも役立ちます。あなたの体が運動を最大限に活用することを確認することは非常に重要です。
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運動時の正常な心拍数を知る
計算を行うことに加えて、運動中の正常な心拍数を知ることは、体が示す兆候に注意を払うことによっても行うことができます。中程度の強度の運動をしていると、通常、呼吸が速くなり始めたと感じるかもしれません。しかし、息を切らしてはいけません。その後、10分間の運動の後、体は汗をかき始めます。
中程度の強度の運動をするとき、あなたは通常話すのに困難はありません。疲れていても話すことはできますが、歌うのが難しいかもしれません。一方、運動が激しい強度に達すると、呼吸が速く、重く感じることがあります。
話していても重く感じ、体から出る汗が溢れています。体が示す兆候が同じでない場合、つまり分類よりも重症である場合は、体の状態に問題がある可能性があります。特に、非常に速く不規則に感じる心拍が伴う場合。
運動をすることは良いことであり、強くお勧めしますが、それはそれが過度に行われるべきであるという意味ではありません。この活動から最高の利益を得るには、体の能力と推奨される運動量を知る必要があります。
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