目の能力を改善する簡単な方法
「両目をコンピューターの画面を見つめるように強制すると、目がより早く損傷する可能性があります。しかし、今日の電子機器との相互作用を減らすことは少し不可能に思えます。そのためには、目の健康を維持し、その能力を高めるために、あなたはできるいくつかの簡単な方法を知る必要があります。」
、ジャカルタ–現在の技術の進歩により、目が休むことが少なくなっています。しかし、現在のほとんどすべての仕事と業務は、ラップトップ、携帯電話、コンピューターなどの電子機器を使用して完了する必要があります。これらのデバイスから放出される放射線は、目の問題を引き起こす可能性があります。
両目をコンピュータの画面を見つめるように強制すると、目がより早く損傷する可能性があります。眼の機能や能力の低下でさえ、しばしば発生するいくつかの眼の損傷があります。しかし、電子機器との相互作用を減らすことは不可能です。それで、あなたがこの状況を頻繁に経験するならば、何ができるでしょうか？ここでレビューをチェックしてください！
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目を改善する簡単な方法
目の能力を改善するために行うことができる努力があります、すなわち：
休む時間を与える
目を健康に保ち、損傷を与えないようにするために、少し休憩してください。目が覚めた瞬間から眠りに戻るまで目は働き続けるからです。電子機器の取り扱いに関しては、目は余分な仕事をし、通常よりも重いです。
そのために、目をリラックスする時間を少し与えてください。コンピュータの画面以外のオブジェクトを見て、リフレッシュすることができます。疲れた目に最適なのは、木々や空の緑と青の景色です。だから、ラップトップの前で一日中働くのにうんざりしているときは、オフィスの後ろの庭を歩き回って景色を楽しんでください。
目を保湿する
目の水分を維持することは重要です。目が乾燥しすぎると、かゆみ、赤み、痛みを引き起こす可能性があるためです。これを持っていると、目をこすったり引っ掻いたりしたくなるかもしれません。実際、ドライアイでそうすることは実際に損傷を悪化させる可能性があります。
そのため、ノートパソコンの前でやることはたくさんありますが、目を湿らせておくようにしてください。あなたはそれらを保湿しておくために数回まばたきすることができます。
アイスポーツ
体の他の筋肉と同じように、目の筋肉も運動が必要です。練習しやすい片目の運動、すなわち20-20-20運動があります。
少し離れた、約20メートルの物体を見ることから始めます。次に、オブジェクトに焦点を合わせ、20秒間視線を保持します。この動きを20分ごとに繰り返します。この演習は確かに多くの時間と労力を必要としません。
目の柔軟性
目の強さと健康を維持するために、目の柔軟性を高めるようにしてください。つまり、山の真ん中にいても視認性を高める必要があります 締め切り .
目を一箇所にとどまらせないでください。目の柔軟性を高めるために、間隔を置いて約5回眼球を回転させてみてください。この動きはまた、良好な視力を維持すると考えられています。
健康的な食品の消費
健康と目覚めを維持するために、目も「養われる」必要があります。目の能力を維持するのに最適な食品は、ニンジンなどの野菜の種類です。 ブルーベリー 視力に良い高ベータカロチンを含んでいます。
長すぎるコンタクトレンズの使用は避けてください
目を保護する1つの方法は、コンタクトレンズを長時間着用しないようにすることです。一部の専門家は、1日19時間以上レンズを着用しないことを推奨しています。コンタクトレンズを長時間使用すると、炎症やドライアイを引き起こす可能性があるためです。特にコンタクトレンズで寝る場合、これは非常に危険であり、完全に避ける必要があります。 '
レンズの着用に慣れている場合は、推奨される制限時間内にのみレンズを着用してください。コンタクトレンズが損傷している場合は、レンズを定期的に清掃し、交換することを忘れないでください。
きゅうりで圧縮する
舞台裏で一日を過ごした後、両方のまぶたにキュウリのスライスを置きます。きゅうりにはアスコルビン酸とコーヒー酸が含まれています。これらの成分は両方とも水分貯留を防ぐことができます。キュウリは、炎症や目の皮膚炎の最良の治療法と考えられています。
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目も健康な食品
にんじんやブルーベリーに加えて、目の健康を改善することができるいくつかの種類の食品があります。それらは目に重要な栄養素を含んでいるからです。
ナッツ
カシューナッツやクルミなど、さまざまな種類のナッツはオメガ3脂肪酸が豊富で、ビタミンEも豊富であるため、加齢によるダメージから目を保護することができます。
オレンジ
柑橘系の果物は、加齢に伴う目の損傷と戦うことができる抗酸化物質としてビタミンCが豊富です。オレンジとは別に、レモンやブドウなどの他の柑橘系の果物でビタミンを摂取することができます。
緑の野菜
ほうれん草やケールなどの緑の葉野菜は、ルテインとゼアキサンチンが豊富です。緑の葉野菜は、目の健康のためのビタミンCの良い供給源でもあります。
スイートポテト
にんじんのように、サツマイモはビタミンAとベータカロチンが豊富です。さらに、サツマイモは抗酸化ビタミンEの優れた供給源でもあります。
牛肉
牛肉は亜鉛が豊富なので、目の健康に役立ちます。これは、亜鉛が加齢に伴う視力喪失を遅らせ、黄斑変性症のリスクを軽減すると考えられているためです。
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視力が突然ぼやけたり、焦点が合わなくなったりした場合は、すぐに眼科医の診察を受けることをお勧めします。なぜなら、それは目の近視の兆候である可能性があるからです。
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