ジムに行くのが難しい、自宅でこのスポーツ用品を準備する
、ジャカルタ–誰もがフィットネスセンターやジムに行くのに十分な時間があるわけではありません。さらに、COVID-19のパンデミックの真っ只中で、外に出るのは誰もが心配するようなものかもしれません。さて、これを回避するために行うことができるいくつかのヒントがあります、その1つは自宅でスポーツ用品を準備することです。
ジムの利点の1つは、使用できるさまざまなスポーツ用品を利用できることです。ただし、それは否定できません。そこにあるすべてのツールを使用する必要があるわけではありません。ジムに行くことを強制する代わりに、あなたは家である種の機器を提供して、出来上がりを試みることができます！あなたはあなたの家を個人的なジムに変えることができます。それで、どんなスポーツ用品が家にある必要がありますか？
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あなたの家をプライベートジムに変える
ジムに行くのに苦労しているからといって、まったく運動できないわけではありません。実際、いくつかの運動サポート機器を追加することで、自宅をパーソナルジムに変えることができます。自宅で使用できる運動器具には、次のようなものがあります。
1.バーベル
バーベルまたは ダンベル これは、最も人気があり、人気のあるスポーツエイズの1つになっています。理由がないわけではありませんが、この1つのスポーツツールは、胸の筋肉を引き締めるための筋肉を構築するのに役立ちます。 1、2、5、10から50キログラムの重さのバーベルまで、販売されているバーベルには多くの種類があります。これらのツールを購入して、自宅で運動するために使用できます。
2.スキップ
バーベルに加えて、自宅で運動するための縄跳びやロープを提供することもできます。縄跳びは、特に体重を減らしたい人にとって、選択のスポーツの1つです。その理由は、このタイプの運動は、運動やスピードのトレーニングに役立つだけでなく、かなりのカロリーを消費するのにも役立つからです。
3.ヨガマット
より安全で快適にするために、自宅で運動するときにヨガマットを使用することができます。今日、スポーツ用品店で購入できるマットレスには多くの種類があります。
4.バランスボール
あなたも提供することができます バランスボール また ジムボール 家に。この大きなボールは、コアの筋肉の動きを促進するために使用できます。それ以外、 バランスボール また、運動前のストレッチやウォームアップにも使用できます。
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5.ヨガストラップ
ヨガと同じですが、このストラップは他のスポーツ、特に体の柔軟性に焦点を当てたスポーツにも使用できます。このストラップは、特定の望ましいポーズを実現するために体を支えるために使用できます。
6.トレッドミル
ランニング愛好家は、パンデミックの真っ只中に運動することについて混乱するかもしれません。ただし、心配しないでください。自宅にトレッドミルを設置することで、これを回避できます。この1つのエクササイズツールは、フィットネスセンターやジムでよく見られます。ただし、自宅に十分なスペースがある場合は、このツールを購入して定期的な運動に使用できます。
運動補助具の準備に加えて、自宅での運動に適した靴と服を選ぶこともお勧めします。また、必ずウォームアップでエクササイズを開始し、クールダウンで終了してください。
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運動だけでなく、定期的な健康診断を行うことで健康な体を維持することもできます。あなたが家を出る必要がないように、あなたはアプリケーションを使うことができます 発生した健康上の問題について医師に相談する。医師は経由で連絡することができます ビデオ / 音声電話 と チャット 。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
