たくさんのカロリーを消費できる5つの屋内スポーツ
、ジャカルタ–健康的な食事から定期的な運動まで、健康を維持するためのさまざまな方法があります。定期的な運動は、身体の健康を維持するだけでなく、健康な肌を維持し、精神的な健康を維持するのにも役立ちます。家の外にいる必要はありません。家の中からカロリーを消費できるスポーツを定期的に行うことができます。
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カロリーは、体が機能するために必要なエネルギーです。しかし、体が過剰なカロリーを経験すると、体は健康上の問題を経験する可能性があります。肥満、脳卒中のリスク、心臓病などの過剰なカロリーが原因で、さまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。そのため、体の過剰なカロリーを燃焼させるのに役立つ屋内スポーツを定期的に行うことには何の問題もありません。
ここにあなたがすることができるいくつかの屋内スポーツがあります：
1.腕立て伏せ
自宅でできることに加えて、スポーツ 腕立て伏せ いつでもできるのでかなり実用的です。スポーツ 腕立て伏せ 体力を高めることができるスポーツです。このアクティビティでは、胸、肩、上腕三頭筋をトレーニングして、それらを強くすることができます。
行う 腕立て伏せ あなたのニーズに合わせて徹底的に調整。発売 ヘルスライン 、数量とルーチン 腕立て伏せ あなたがすることはあなたが各トレーニングで燃やすカロリーの数を決定します。体の状態が正確であればあるほど、もちろん消費カロリーがより最適になります。
2.ズンバ
現在、自宅を含め、いつでもどこでもズンバ運動を行うことができます。混乱しないでください。現在、ソーシャルメディアからズンバのエクササイズを行うためのチュートリアルがたくさんあります。ズンバ運動の1時間で、300〜900カロリーを失う可能性があります。
もっと楽しくするために、家の中から一緒にズンバのエクササイズをするように他の家族を招待することができます。健康に役立つだけでなく、家族間の親密さを高めることもできます。
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3.縄跳び
家にいる間に縄跳びをしようとしても問題はありません。この運動は、体内のカロリーを燃焼するのに十分効果的であると考えられています。発売 形 、縄跳びは1分間の運動で10カロリーを消費することができます。それだけでなく、縄跳びは、手への脚の強度を高めるなど、体に他の利点を提供することができます。
4.スクワット
スクワットは、特別な機器を必要とせずに誰でもできるスポーツです。定期的にスクワットを行うことで、脚の筋力を鍛え、体のバランスを改善することができます。
さらに、定期的にスクワットを行うと、体内のカロリーを燃焼するのに役立ちます。ただし、スクワットを行うときに消費されるカロリー数は、実際には体重と毎日行うスクワットの数によって決まることに注意してください。
5.トレッドミル
あなたがツールを持っているなら トレッドミル 自宅では、この状態はあなたが体に含まれる過剰なカロリーを克服するのに本当に役立ちます。カロリーを燃焼するだけでなく、日常的に行う トレッドミル 体を引き締め、心臓血管の容量を増やすことができます。
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これらはあなたが体のカロリーを燃やすのを助けるためにあなたが家からすることができるいくつかの運動です。すぐにアプリを使用する 悪化を避けるために、トレーニング中に身体に軽傷を負った場合は、医師に直接尋ねてください。
