大人に適したマグネシウムレベルはどれくらいですか？
、ジャカルタ–カルシウムに加えて、骨の健康にも重要なもう1つのミネラルはマグネシウムです。しかし、マグネシウムは骨の健康だけでなく、心臓、筋肉、神経の健康にも必要です。
マグネシウムはまた、成長してエネルギー、血糖、血圧、その他多くの体内のプロセスを制御するのに役立ちます。したがって、あなたがそれらを適切に満たすことができるように、大人がどれくらいのマグネシウムレベルを必要とするかを調べましょう。
マグネシウムは、人体の300以上の酵素反応に関与する必須ミネラルです。成人の体には約25グラムのマグネシウムが含まれており、そのうちの50〜60％は骨に蓄えられ、残りは筋肉、軟部組織、体液に含まれています。
国立衛生研究所によると、19〜30歳の成人男性は1日あたり400ミリグラムのマグネシウムを必要とし、同じ年齢範囲の女性は1日あたり310ミリグラムのマグネシウムを必要とします。 31〜50歳の成人男性が満たす必要のある1日あたりのマグネシウムレベルは420ミリグラムですが、同じ年齢層の女性の1日あたりのマグネシウム必要量は320ミリグラムです。
同様に、51歳以上の男性は1日あたり420ミリグラムのマグネシウムを消費する必要があり、51歳以上の女性は1日あたり320ミリグラムのマグネシウムを消費する必要があります。妊娠中の女性の場合、妊娠中はマグネシウムの摂取量を1日あたり約40ミリグラム増やす必要があります。
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低マグネシウムの症状を認識する
しかし実際には、マグネシウム欠乏症を経験している人も少なくありません。アルコールを飲みすぎたり、腎臓に問題がある、特定の薬を服用している、セリアック病にかかっている、長期的な消化器系の問題など、体が食物からマグネシウムを適切に吸収できない習慣や状態がある場合は、カルシウムレベルが低くなる可能性があります。
健康な方は、マグネシウム欠乏症を長期間経験しない限り、マグネシウム欠乏症による症状が出ない場合があります。マグネシウムレベルが長期間低く、最終的にマグネシウム欠乏症に発展する場合（これはまれです）、次のような症状が発生する可能性があります。
食欲減少。
吐き気（胃の不快感）と嘔吐。
眠いです。
体が弱く感じます。
極端な場合、筋肉のけいれんや震えを引き起こす可能性があります。
時間が経つにつれて、低マグネシウムはあなたの骨を弱め、あなたに頭痛を与え、そして神経質に感じることができます。マグネシウムレベルが低いと、カルシウムやカリウムなどの他の重要なミネラルのレベルが低下する可能性もあります。
一方、通常の制限を超えるマグネシウムレベルは、低マグネシウムレベルよりもはるかに一般的ではありません。この状態は通常、腎臓に損傷があるか、特定の薬を使用している人に発生します。これはあなたの心臓を停止させる可能性のある深刻な問題です。
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マグネシウムレベルを測定するための血液検査
マグネシウム欠乏症の症状がある場合、または糖尿病や腎臓の問題がある場合は、医師がマグネシウム検査を受けることを勧める場合があります。血液検査は、体内のマグネシウムのレベルを決定するための最も一般的な方法です。 「総血清マグネシウム検査」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
マグネシウムの血液検査の手順は、通常の血液検査と同じです。医療提供者は、腕または手の静脈に針を挿入して血液サンプルを採取します。血液検査の結果、マグネシウムレベルが低いことがわかった場合、医師は、アーモンド、ほうれん草、豆乳、カシューナッツなどの高マグネシウム食品の摂取量を増やすことを勧める場合があります。あなたの医者はまたあなたがマグネシウムサプリメントを取ることを勧めるかもしれません。
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まあ、それは大人の正常なマグネシウムレベルの説明です。マグネシウム血液検査をしたい場合は、アプリケーションを介して選択した病院で予約するだけです 。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
