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ジャカルタ–太りすぎは、危険な体調の1つです。太りすぎや肥満であることは、実際にあなたの体にいくつかの深刻な病気をもたらす可能性があります。太りすぎの問題はまた、常に体内の脂肪の過剰なレベルに関連付けられています。体内の脂肪レベルを下げる1つの方法は、ダイエットをすることです。

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脂肪は体に必要な栄養素の1つです。体内の脂肪の利点の1つは、体の主な機能をサポートすることです。さらに、脂肪は私たちの体がエネルギー源として必要としていますが、それは通常の量です。脂肪はまた、ホルモン、脳機能、および体内のビタミンの吸収の調節因子として機能します。

日常生活での脂肪の消費に注意することをお勧めします。脂肪は体に多くの利点がありますが、その量がまだ体内で妥当な範囲内にある場合。体内の脂肪レベルを正常に保つために、体内の脂肪摂取の代わりに摂取できる食品をいくつか紹介します。

1.アーモンドミルク

牛乳を消費したい人は、牛乳の消費量を減らし始める必要があります。牛乳を飲む習慣をアーモンドミルクに置き換えることができます。実際、牛乳はアーモンドミルクや他の種類のナッツ由来のミルクよりも糖分と脂肪が多く含まれています。さらに、あなたが菜食主義者であるならば、アーモンドミルクも最高のミルクと考えられています。

アーモンドミルクにはコレステロールや飽和脂肪が含まれていないため、心臓の健康維持に非常に役立ちます。それだけでなく、アーモンドミルクを摂取することで、他にもいくつかの利点を感じることができます。骨を強くする、体重を減らす、糖尿病のリスクを減らすなど。

2.じゃがいも

白米がお好きなら、たまにじゃがいもを食べてメインメニューを変えても大丈夫です。からのデータによると 米国農務省、 米はジャガイモよりも高いカロリー、炭水化物、脂肪を含んでいます。

米は100グラムの白米に0.19グラムの脂肪が含まれていますが、ジャガイモは同じサイズの0.15グラムの脂肪が含まれています。つまり、ジャガイモを食べると、同じ量の米を食べる場合よりも体の脂肪摂取量が少なくなります。

脂肪を含む食品を減らすことは、実際にあなたが体重を減らすのを助けることができます。しかし、あなたは覚えておく必要があります、食品加工はあなたが消費する食品の栄養または栄養に非常に影響を与える要因でもあります。

3.卵

卵は良い脂肪を含む食物の1つの源です。卵は脂肪分が多いだけでなく、たんぱく質もかなり多く含まれているので、健康にとても良いです。消費される卵の処理が適切な処理であり、卵自体に含まれる栄養素を損傷しないことを確認してください。

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上記の食品を食べることに加えて、あなたは他の健康的な食品も食べる必要があります。さらに、食品加工はあなたが消費する食品に含まれるカロリー数も決定します。あなたはアプリケーションを通して医者に尋ねることができます 毎日体が必要とするカロリー数を直接知るために。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayから！