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、ジャカルタ-集中力を向上させるために、日中約10〜15分間の睡眠が必要であり、有益な場合があります。しかし、仮眠が長すぎると、体に悪影響はありませんか？あることがわかります、あなたは知っています。日本の最近の研究によると、40分以上の昼寝はさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。それらの1つはメタボリックシンドロームです。

東京大学の研究者が世界の西部と東部の307,237人を対象に行った調査によると、昼寝に時間がかかりすぎるとメタボリックシンドロームのリスクが高まることがわかりました。この症候群は、血圧、コレステロール、血糖値、および腰の周りの過剰な脂肪の増加がある状態です。

昼寝が長すぎることとメタボリックシンドロームとの関連性は、 アメリカ心臓病学会の65 NS 年次科学セッション 。研究の結果によると、40分未満の昼寝はメタボリックシンドロームのリスクを増加させませんでした。ただし、40分以上昼寝をする習慣があると、このリスクが高まる可能性があります。

この研究で明らかになったもう1つの事実は、1.5〜3時間昼寝をしている人は、メタボリックシンドロームを発症するリスクが最大50％増加するということです。興味深いことに、研究者たちは、人の昼寝時間が30分未満の場合、このメタボリックシンドロームのリスクが減少することを発見しました。

2型糖尿病と心臓病のリスクを高めます

メタボリックシンドロームのリスクを高めることに加えて、昼寝が長すぎると、次のような他のさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

1.2型糖尿病

研究の結果は、昼寝が長すぎる、または日中に眠くなると、2型糖尿病に関連していることを示しています。 1時間以上昼寝をすると、2型糖尿病を発症するリスクが46％増加しますが、日中常に非常に疲れていると感じる場合、2型糖尿病を発症するリスクは56％増加します。この研究の結果は、年次総会で発表されました 糖尿病研究のための欧州協会の会議 2015年に。

2.心臓病

2型糖尿病に加えて、研究者たちはまた、1時間以上昼寝をすると、心臓病のリスクが82％増加し、死亡のリスクが27％増加することを示しました。

最高の昼寝時間は何ですか？

研究によると、睡眠は確かに健康的なライフスタイルの重要な要素です。健康的な食事と定期的な運動と同じくらい重要です。短時間の昼寝は健康に良い影響を及ぼします。今まで医学的には確かに知られていないが、昼寝を有用にするメカニズムは何か。

しかし、研究の結果は、最大40分間昼寝した人々は、メタボリックシンドローム、2型糖尿病、心臓病を発症するリスクの増加を示さなかったことを示しました。さらに、仮眠が30分以内の場合、リスクは減少します。

この理論にはさらなる研究が必要ですが、 国立睡眠財団 この発見に対処するための措置を講じています。彼らは、パフォーマンスのシャープネスを向上させることができる最高の昼寝時間は20〜30分であることを推奨しています。

それは昼寝とその体への影響についての少しの説明です。この問題やその他の健康上の問題についてさらに情報が必要な場合は、申請時に医師と相談することを躊躇しないでください 、機能を介して 医師に連絡する 、 はい。それは簡単です、あなたが望む専門家との議論は経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 。また、アプリケーションを使用して薬を購入する便利さを得る 、いつでもどこでも、あなたの薬は1時間以内にあなたの家に直接届けられます。来て、 ダウンロード 現在、AppsStoreまたはGooglePlayストアにあります。

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