レモンと低コレステロール、ここに方法があります
、ジャカルタ–コレステロール値が高いと、心血管疾患を含むさまざまな病気のリスクが高まる可能性があります。したがって、コレステロール値を正常に保つことが非常に重要です。成人の正常なコレステロール値は200mg / dl未満です。血液検査の結果が240mg / dlを超える数値を示した場合、その人は高コレステロール血症であると言われます。
高い血中コレステロール値は無視されるべきではありません。その理由は、動脈壁に有害なコレステロールやプラークが蓄積することにより、アテローム性動脈硬化症などの病気のリスクが高まる可能性があるためです。コレステロール値を下げるのに役立つと言われている食品にはいくつかの種類があり、そのうちの1つはレモンです。本当に？
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コレステロールを下げるレモンの利点
レモンを定期的に摂取すると、血中の「悪玉コレステロール」のレベルを下げるのに役立つと言われています。レモンに含まれるビタミンCの含有量が高いことが役割を果たしていると言われており、高コレステロール値の抑制に効果的です。ビタミンCに加えて、高コレステロール血症の人は、可溶性繊維をたくさん摂取することをお勧めします。その含有量はレモンから得ることができます。
それでも、コレステロール値を下げるのにレモン含有量が実際に信頼できることを証明するために、さらなる研究を行う必要があります。コレステロール値を下げる効果を得るには、にんにくと水を混ぜたレモンジュースを飲むことをお勧めします。毎日混合物を消費し、コレステロール値を監視し続けます。
コレステロール値を下げるためにレモン水とニンニクを摂取することは、健康的なライフスタイル、特に運動の適用を伴うべきです。実際、活動的であることは体をより健康にするのを助けることができるので、それは様々な病気の発作を防ぐことができます。実施されたほとんどすべての研究が参加者にレモン水の消費中に活動するように求めたため、レモン水のみの摂取がコレステロールを低下させることができるかどうかは不明です。
レモンの他に、高コレステロールを治療するために消費するのにも適した他の種類の果物があります。
- バナナ
バナナの摂取は、血中のコレステロール値を下げるのに役立つと言われています。これは、バナナに含まれるイヌリンという物質が、食物摂取から得られるコレステロールを減らすのに役立つためです。このようにして、血中のコレステロール値を制御することができます。
- アボカド
アボカドの果実は、高コレステロールを克服するのにも役立ちます。このタイプの果物は、心臓の健康を維持するのに良い一不飽和脂肪が豊富です。アボカドには、体内のコレステロールの吸収を阻害する可能性のあるビタミン、ミネラル、化合物も含まれています。
- アップル
リンゴは、コレステロールを下げるのに役立つ栄養素であるペクチンが豊富です。ペクチンは小腸でコレステロールと悪い脂肪を吸収し、糞便を通して体外に運び出します。
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- ビット
ビートルートは高血中コレステロール値を下げるのを助けることができると言われていますが、それを証明するためにさらなる研究がまだ必要です。ただし、 Journal of Horticultural Science＆Biotechnology 果物を食べることは血中のコレステロール値を下げるのを助けることができることを証明します。
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