骨棘のある人が摂取すべき3つの食品
、ジャカルタ-骨棘は細い骨の成長であるか、骨棘としても知られています。それは時間とともにゆっくりと成長し、一般的に症状を引き起こしません。発生する骨棘は、特定の骨構造を攻撃したり、非常に大きくなったりすると、痛みを引き起こし、影響を受けた関節の動きを制限する可能性があります。また、osteochondralまたはosteochondropyhtesとも呼ばれます。
関節炎の骨棘
骨棘は一般に、変性の兆候を示す関節に発生します。これは、最も一般的なタイプの関節炎である変形性関節症に関連しています。これらの兆候は、変形性関節症を他の種類の関節炎と区別するのに役立ちます。一方、変形性関節症は軟骨の劣化も伴います。関節には軟骨下骨の変化もあり、これには骨棘の形成が含まれる場合があります。
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骨棘の形成
骨棘は、骨膜の前駆細胞に由来する線維軟骨によって覆われた骨の成長です。骨膜は、骨を裏打ちし、新しい骨を形成できる細胞を含む組織です。これにより、成長に影響を与える要因が変わる可能性があります。
骨棘は、損傷したときに発生し、関節に残っている軟骨は、他の関節の軟骨が失われた後に修復しようとします。発生する骨棘は、損傷した関節を安定させることを目的としています。また、明らかな軟骨の破壊がない場合にも発症する可能性があるため、関節の骨が過度に成長します。
骨棘患者が摂取すべき食品
適切な量の栄養素を含むバランスの取れた食事をとることで、骨棘の骨の問題を減らすことができます。この状態の人はたくさんのビタミンと栄養素を必要とするので、骨に多くの利益をもたらすいくつかの食品を摂取する必要があります。骨棘のある人が摂取できる食品は次のとおりです。
カルシウム
カルシウムは、主にミネラル含有量が高いため、骨に多くの利点をもたらす食品の1つです。ミネラルは、健康な骨を維持し、骨密度を維持するのに不可欠です。カルシウムの摂取は、骨が弱くて脆いことを特徴とする骨粗鬆症を予防するためにも重要であり、骨折を引き起こします。
カルシウムは、ヨーグルト、チーズ、ミルクなどの食品に含まれています。他のカルシウム源、すなわち緑の葉野菜、ナッツ、イワシやサーモンなどのいくつかの種類の魚、およびアーモンド、オレンジ、豆腐などの他のいくつかの食品。
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マグネシウム
マグネシウム含有量は、骨棘を持つ人々が消費しなければならない摂取量の1つでもあります。マグネシウムは骨構造の主要なミネラルであり、生化学反応を実行するために体が必要とします。血中のマグネシウムレベルが低下すると、骨からマグネシウムレベルが除去されます。マグネシウム欠乏症は一般的であり、マグネシウムが豊富な食品の摂取です。
マグネシウムが豊富な食品は、骨密度を維持し、背中の問題を防ぐのに役立ちます。マグネシウムは、葉物野菜、魚、ナッツ、種子、ヨーグルト、アボカド、バナナ、ダークチョコレートに含まれています。
ビタミンD3
ビタミンDが豊富な食品は、体がカルシウムを吸収するのにも役立ち、骨棘のある人に適しています。ビタミンDを含む食品は、強くて健康な骨の発達に役立ちます。十分なビタミンDがないと、骨が薄くなったり、もろくなったり、変形したりします。
ビタミンDは、脂肪の多い魚（サーモン）、魚の肝油、卵黄など、いくつかの食品に自然に含まれています。さらに、ミルクや一部のシリアル、ジュース、パンもビタミンDで強化されています。また、サプリメントや日光浴からも摂取できます。
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これらは、骨棘を持つ人々が摂取できる食品です。骨に良い食品の摂取について質問がある場合は、 助ける準備ができています。方法は ダウンロード 応用 の スマートフォン あなた！
