断食中にできるこれらの6つのスポーツ
、ジャカルタ-イスラム教徒は毎月ラマダンを断食する必要があります。さらに、断食は、健康など、さまざまな要因を持つ人々によって行われることがよくあります。断食するとき、体は外部から食べ物や飲み物の供給を受けません。食べたり飲んだりしなくても、活動できないわけではなく、運動してはいけません。
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Healthlineからのローンチ、Chelsea Amengual、Fitness Programming＆Nutritionの専門家は、空腹時のグリコーゲンや貯蔵された炭水化物が使い果たされる可能性が高いため、通常よりも多くの脂肪を燃焼できると述べています。ただし、脱水症状を防ぐために、空腹時の運動強度を下げる必要があります。では、どんなスポーツができるのでしょうか？これが例です
1.リラックスウォーク
断食するときは、汗をかきやすいスポーツは避けてください。さて、のんびり歩くことはあなたが選ぶことができる1つのスポーツです。のんびりと歩くことで、汗をかきすぎずに体の健康、特に心臓や筋肉や骨の一部の健康を維持することができます。長すぎる足を引きずる状態を防ぐために、断食をする前の午後など、この運動を行うのに適切な時間を選択してください。
2.午後のサイクリング
サイクリングは、あなたが試すことができる軽くて楽しい運動の一例です。筋肉の調子を整えるだけでなく、サイクリングは心臓にとっても健康的です。
断食しながらサイクリングすることで、心も落ち着き、体に入る酸素をより簡単にコントロールできるため、体が弱くなるのを防ぎます。
3.ボウリング
ボウリングは、多くのエネルギーを必要とせず、サイクリングと同じくらいエキサイティングな軽いスポーツです。ボウリングをすることで、断食する時間を待っている間、同時に運動することができます。このスポーツは、手の筋肉を強化し、バランスを練習するのに適しています。
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4.ウェイトトレーニング
ウエイトトレーニングを聞いたら、このスポーツは多くのエネルギーを消耗する可能性があると間違いなく思うでしょう。したがって、多くのエネルギーを消費しないように、重すぎない負荷を選択してください。ウェイトを持ち上げるときに筋肉がけいれんしないように、ゆっくりとウェイトを持ち上げる動作をゆっくりと実行します。
断食中に正しい種類の運動を選択することにまだ自信がない場合は、最初に医師に相談することができます 。アプリケーションを介して、あなたはいつでもどこでも医師に連絡することができます チャット、 と 音声/ビデオ通話.
5.ジョギング
ジョギングは実際にはのんびりと歩くのと似ていますが、リズムが少し速くなります。心配する必要はありません。ジョギングは、断食中に行うことができ、いつでも行うことができる軽い運動です。
6.ヨガ
リブストロングのページで報告されているように、ヨガはエネルギーをあまり消費しないため、軽い運動です。断食しながらヨガを練習することで、体を新鮮で健康に保ち、よりリラックスさせることができます。私たちが知っているように、ヨガの練習は、すべての組織への酸素供給を自動的に増やし、ホルモン産生のバランスをとる呼吸法に焦点を当てています。
それだけでなく、ヨガはカロリーを燃焼し、姿勢を改善するのに役立ちます。ヨガはあまり汗をかかないので、脱水症状を感じることはないので、この運動で疲れにくくなることは間違いありません。
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断食中にスポーツをする前に最初に考慮しなければならないことは、断食崇拝を妨げないように、いつが適切な時期であるかということです。脱水症状を引き起こすリスクがあるため、日中の運動は避けてください。倦怠感や脱水症状を避けるために、断食の2〜1時間前、または断食後に運動を行ってください。
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