検疫の倦怠感、自宅での結果としての倦怠感を知る
、ジャカルタ–現在のコロナパンデミックの状況では、多くの人々が経験しています 検疫疲労 。オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの心理学者であるメアリー・フリスタッド博士、ABPPは次のように述べています。 検疫疲労 パンデミックの状況による人生の変化と不確実性によって引き起こされます。
多くの人は、特に経済的困難を経験している場合、非常に不安を感じます。日常業務を完了するための余分な要求、親は自宅で仕事をしなければならず、また子供たちに教育を提供しなければならず、したがって極度の倦怠感を生み出します。
一日の終わりの精神的疲労
検疫疲労 一日の終わりに精神的な疲労感です。症状は、人がパンデミックの状況にどのように反応するかに応じて、非常に個人的なものです。たとえば、自宅でコンピューターの前で仕事をしている人の多くは、倦怠感や眼精疲労を報告しています。
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実際、特定の人々は、友人、家族、同僚と物理的に一緒にいる機会を逃すことから大きなストレスを経験します。電話と ビデオ通話 待望のソーシャルチャネルを提供しますが、これらの相互作用は物理的な出会いに代わるものではないと見なされています。
ストレス感を誘発する社会的相互作用の限界に加えて、 検疫疲労 、パンデミックはまた、人々が最適なレベルの刺激に到達することを困難にします。一部の人々は彼らの活動が効率的であるために一定レベルの刺激を必要とします。
情報の絶え間ない流入と将来についての不確実性からの過剰刺激は、疲れ果てている可能性があります。刺激の欠如に関連する倦怠感もあります。環境に変化がないのは難しいです。
人々は刺激がないか、刺激が多すぎる状態にあります。これらの条件は両方とも気分に悪影響を与える可能性があります。
心理療法士PaulL。Hokemeyer、PhD、著者 壊れやすい力 、検疫の倦怠感は、パンデミックが私たちの生活にもたらした感情的な疲労から生じていると説明しています。ルールにうんざり 人混みを避ける または他のクリーニング。
人々は自分たちの面倒を見ることができないと感じています。彼らは退屈しています。気持ちが壊れた。実際、パートナーと離婚して子育てをあきらめたいという人もいます。
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しかし、全体として、これらはすべて自然な感情です。 検疫疲労 人生の非常に多くの変化と不確実性の文脈で完全に合理的な応答です。
COVID-19の危機は、このような短期間で人生の多くの側面を変えました。私たちの多く、おそらく私たちのほとんどはそれを経験しています。私たちはそれを正常であると認め、それが私たちの対処能力の邪魔になるときは自分自身とお互いを許す必要があります。では、どうすればこの状況を和らげることができるでしょうか。
新しいルーチンの作成
日常生活の混乱に伴い、ほとんどの専門家は新しいルーチンを作成することを提案しています。スポーツは、屋内と屋外の両方で行うことができる活動です。バーチャルプラクティスクラスは、あなたが試すことができるように広く利用できます。
不健康な対処を避けることも重要です。バーやレストランに行かない可能性もありますが、この時期の気分を調整する方法として、アルコールや他の薬に頼る人もいるのではないかという大きな懸念があります。
自分の時間を見つけることが重要です。人間は社会的な生き物ですが、多くの人は家庭にいることに気づき、いつもより忙しく感じます。家族と離れた時間を共有し、楽しむ必要があります。
困っている人に助けやサポートを提供することも、否定的な感情を導くための努力になる可能性があります。解決方法に関するより詳細な情報が必要 検疫疲労 、で直接尋ねることができます .
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